活得特别累？你也许是在不知不觉中陷入了内耗的深渊。

不知道从何时起，我们开始对自己严苛无比，似乎必须做到完美才会招人喜欢，才能得到别人的赞许。每天脑内都有无数个声音告诉自己，要跑的快，再快一点，更快一点。

但是内心并不如我们所渴望的那样可以违背规律极速成长，相反，如果弦得太紧反而会出问题。所谓的高度自律，实在过于理想主义，人活于世，难免受到各种羁绊，快慢适宜的节奏才能持盈保泰生生不息。

我呢，向来都是一个对自己要求高到严苛的人，因为做公众号的关系，总是被当成“榜样” “正能量”来看待，是，没错，我确实是一个总体很乐观的人，但是长期以高标准要求自己导致了我前段时间强烈的情绪波动——整夜整夜失眠，白天没精神，容易对身边人发脾气。最后好在及时求助专业心理咨询加之家人朋友理解疏导，很快就平复过来。

这也就是为什么我在公众号里不再倡导怎样“更高更远”，而是会探求在“功成名就”和“随性舒适”之间更有意义的平衡点。

如果你曾经有以下症状，那就更需要注意了，因为你很有可能已经和我曾经一样，陷入了内耗 - 心累的怪圈：

1.想法抑郁：很多时候都感觉脑海中有一些想法挥之不去，而你又努力想去摆脱它，你需要花很多的精力去处理它

2.自我呈现：在人际交往中为了给他人留下良好的印象，经常有意在不同的场合展现出不同的形象，对自己的言行表现出超强的自我监控。

3.高难度任务：在日常生活中，你时常会面临富有挑战性的任务，在此过程中，你感觉压力山大，并且花费了相当多的时间和精力，但最后任务的效果也不一定达到你心目中的要求。

4.拖延：你习惯性进行拖延，不到最后一刻不去处理这件事情，等事情到了眼前，你才开始匆忙行动。但在拖延的过程中，你还容易产生自责情绪，占用你很多的控制资源，虽然最后可能完成了任务，但是你容易感觉非常的疲惫，整个过程都感觉不畅快。

5.未完成目标：未完成的事情对你造成的心理负担大。在做一件事情时，如果你被打断，你会觉得非常的不舒服，还会想着未完成的事情，无法安心进行另一项任务。

这一阵子感悟也确实比较多，分享给你希望能够有所帮助：

那么，过着低内耗的生活又是怎样的感觉？

——大概就是不管你做什么，都会有如鱼得水的轻松感，即便碰到难跨的门槛，你的大脑也不会强迫你死盯着眼前的障碍不放。

• 低内耗的生活其实就是一个良性循环，它会让你越过越轻松。

• 而高内耗是一个无止境的恶性循环。你越是内耗，情绪越是低落，对自己的表现越是不满意，接着你很快会发现自己又陷入新的内耗中。

当然，高内耗的恶性循环是可以被打破的。

所以今天我就与一个非常好的专业心理学平台“壹心理”合作，因为发现身边许多人，包括公众号后台留言，即使察觉自己的心理情况出现问题，也羞于寻求帮助，亦或是在高昂的咨询费用前望而却步，那么通过以下的测评，你不但可以只用买杯奶茶的钱就能全面了解自我损耗情况，更是找到糟糕情绪的突破口，摆脱「心好累」的心理状态的最佳契机。

测试题：53题丨测试时间：约15分钟

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以下是我的测评结果，专业的心理测试非常科学准确，能精确地判断你的问题所在，并且壹心理最后也很贴心的给出了“心理充电”的解决方案，据此可以更好的调整自己的状态。（有没有人跟我做出来很像的，请在下面留言）

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