回南天不祛湿，恐会落下一身病

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。不爱运动，体内淤积的湿气就越多。到回南天的天气情况，问题就放大了出来。

感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

所谓“湿邪之物”指的是寒凉的食物吃进肚子之后，人体代谢下降，导致“内湿”积聚，出现多种不适症状，如肚胀口苦、食欲差，肢体沉重等等。

很多水果性味寒凉都属于助湿之物。回南天湿气重，大家做到不吃，让身体做好充分对抗湿气带来不适的准备。沿海大多海鲜性味寒凉，也是要忌口的。

推荐大家在食材上多选择玉米、芡实、扁豆，这类有祛湿效果的食材。可做成玉米排骨汤、芡实扁豆杂粮粥等食疗保健。

艾草泡脚有驱湿气、寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，故又被称为“医草”。

用艾草水泡脚具有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效。艾草可通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。回南天使用，可有效预防脚气以及脚癣。

生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的方法。

早晨泡一杯生姜红糖水，微甜辛辣，趁热喝下，微微出汗。既可消散体内的寒气，又可生发阳气。使人一天保持活力。

中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指： 薏仁、莲子、山药、茯苓。

这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。