明明是素食主义者，怎么患上了高血脂？

对于现代人来说，“三高”并不陌生。而随着我们现在生活条件的丰裕和交通方式的愈来愈便利，“三高”发生的年龄阶段也逐渐年轻化，很多二十出头的年轻人在体检时也会被告知某个指标太高。尤其是高血脂，许多十来岁的小朋友都会出现血脂过高的情况。今天小编将就高血脂跟大家讲一下，为什么我们会得高血脂？得了高血脂又该注意哪些问题呢？

首先，现在临床将高血脂分为四个类型：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低高密度脂蛋白血症和高低密度脂蛋白血症。但是这四种类型的高血脂都是因为以下几个原因引起的：

1. 饮食不健康

这是引起高血脂最常见的因素之一，现在人们的生活条件越来越好，每天的饮食营养、种类也越来越丰富，但是一不小心就会摄入过多的脂肪和胆固醇，从而导致血脂过高。在这里要提醒大家的是，血脂高不光是因为油脂，当我们摄入过多的碳水化合物和蛋白质时也会导致血脂过高，因为这些物质会转化成甘油三酯储存在我们的体内，这也是为什么一些素食者也会患上高血脂的原因。

2. 运动量不足

这是引起高血脂的另一个常见因素，随着现在的交通越来越便利，大家的运动量普遍不足。再加上平时工作、学习忙碌又压力大，导致大部分人即使休假也只想在家里躺着。高热量的饮食加上匮乏的运动量，就使得现在发胖的人越来越多，高血脂也越来越多。相比较来说，一些从事体力劳动的人和坚持运动健身的人患上高血脂的几率明显低得多。

3. 不健康的生活习惯

首先，香烟中的尼古丁是一种热量非常高的物质，所以经常吸烟就很容易导致血脂过高。其次是喝酒，酒精会使我们血液中的甘油三酯量上升，除了引起高血脂外还容易引起动脉硬化。最后就是长期熬夜，熬夜会使我们本身的新陈代谢降低，从而更容易造成脂肪堆积，引发高血脂。

4. 年龄增长

高血脂高发于50岁以上的肥胖人群，一是因为随着年龄的增长，血脂含量也会逐渐增长。再加上老年人内分泌腺功能减退，更容易引发高血脂。

5. 遗传

有一小部分高血脂患者是家族性的，长辈患有高血脂，晚辈也很容易患上高血脂。

那我们应该如何控制和预防自己的血脂过高呢？除了生活习惯的改善，我们最主要的还是要从饮食上去控制：

1. 少吃高热量的食物：如炸物、肥肉、动物内脏、快餐等。

2. 少吃或不吃甜食：如蛋糕、蜜饯、水果干、糖果、巧克力、冰淇淋等。

3. 少吃坚果：任何一种坚果的油脂含量都非常高，而且我们经常在看电视的时候不知不觉就吃掉很多。血脂过高的话，每天吃坚果吃几颗即可。

4. 忌浓咖啡：咖啡会使我们的胆固醇升高，尽量不喝。

5. 控制碳水量：除了米、面等主食外，像土豆、红薯、山药、芋头等淀粉含量比较高的物质也应少吃。

6. 即烟酒。