来源：武志红（id：wzhxlx）
如果说，在暑期推荐一部最适合大人孩子一起看的电影，那么我首推的就是《头脑特工队2》。
从育儿的角度出发，看完后你能读懂孩子为何总是反复无常，难以捉摸；
从自我成长的角度出发，你能透过故事来觉察自己内心，缓解焦虑，减少内耗。
并且，这是一部可以让所有人都产生共鸣的影片，因为它的主角是：
情绪
。
01
这一次，终于能搞懂自己了
这两年来，「情绪内耗」一词引起了非常广泛的讨论，这是一种内在各种情绪相互打架的状态。
很多时候，我们难以对此觉察得太清晰，毕竟这是一种很混乱的状态。
也因此，当人们处于情绪内耗时，常常会搞不懂自己，感到痛苦万分。
而在《头脑特工队》中，这一现象则以极其生动的方式呈现出来——
故事讲述了女孩莱莉的生活，她头脑中装着多个情绪小人，
每一位成员都代表了一种情绪。
他们每天在大脑的控制室里活动，根据现实发生的不同情况，来操控大脑控制台，影响着莱莉的现实反应。
例如——
「乐乐」主要鼓励莱莉玩耍，让她快乐；
当被人冒犯时，「怒怒」拉下操控杆让莱莉发火，以此来警示对方；
当遇到迎面撞来的人，「怕怕」会按下按钮，让莱莉远离危险......
你会发现，头脑中原本复杂的心理活动，头一次变得如此清晰！
而在最近上映的《头脑特工队2》里，莱莉步入青春期。
大脑控制室又多了许多新情绪：焦虑、尴尬、爱慕、颓丧。
其中，最为重量级的便是「焦焦」（焦虑）。
本片的主题，正是探讨一个触及所有人的话题——
到底该如何平衡快乐与焦虑之间的关系？
故事讲述莱莉参加冰球特训营，想要努力融入新集体，但其背后的情绪活动却天翻地覆。
「乐乐」希望莱莉可以开开心心享受生活。
而「焦焦」则认为，做事不能那么任性，应该考虑各种可能发生的情况，谨慎行事。
于是，由二人所代表的两大情绪阵型为了抢夺大脑的控制权，展开了跌宕起伏的冒险。
02
快乐和焦虑，两种处世哲学
故事一开始，莱莉的大脑由「乐乐」所主导，她主张乐观处事，纵情享受，时刻都想方法让快乐最大化。
在头脑中，每一份记忆都会变成一个记忆小球，被储存起来。
在「乐乐」的积极工作下，莱莉的大脑产生了许许多多的快乐小球。
当它们积攒到一定程度后，莱莉的内心就形成了一个核心信念：
我是好的
。
当然，生活肯定有让莱莉感觉自己不好的事，形成不愉快的小球。
为了让莱莉的快乐最大化，「乐乐」准备了一台传送装置。
每当出现不愉快的回忆小球时，就把它传送到看不到的地方。
这一幕特别生动，像极了我们面对那些不愿想起的回忆时，把它们都压抑到潜意识里，眼不见为净。
但这也为后面的故事埋下了伏笔。
这天，莱莉要参加开学前为期3天的冰球训练营，和自己一直崇拜的学姐们一起特训。
一方面，她期待万分，另一方面，她又开始感到不安，担心自己表现不佳。
这时，莱莉的大脑控制室闯入了青春期的新情绪们。
其中最引人注目的，便是顶着爆炸头，一副烧焦模样、拎着大包小包闯进来的「焦焦」。
生活中，我们常常都会相反设法摆脱焦虑，似乎它是个不好的东西。
但在影片中，「焦焦」给人的初印象却是踏实可靠。
莱莉在集训时遇到了过去的朋友，「乐乐」很开心，连忙主张和朋友们嬉戏打闹，可教练突然出现，把几人狠狠批评了一番。
于是，尬尬（尴尬）和「焦焦」连忙出来操控大脑，莱莉才安静了下来。
情绪们发现，如果全让「乐乐」来主导的话，莱莉只知道玩乐，毫无计划性，最终只会陷入窘境。
在所有情绪中，「焦焦」是最懂得做计划的，他会提前在头脑中预演100种可能发生的情况，然后去思考相应的对策。
同时他也会迫使莱莉早早起床，提前练习冰球技术，以确保跟上大家的步伐。
相比之下，「乐乐」的享乐主义，这时则显得在添乱。
因此，在「焦焦」的号召下，「乐乐」等几个原始情绪被驱赶出了控制室。
自此，「焦焦」成了莱莉的主导情绪。
03
被焦虑裹挟
「焦焦」主导大脑控制权的桥段，可以说是全片最扎心地方。
当在生活中遇到搞不定的工作、处理不好的关系时，我们就会感到焦虑万分。
大脑会控制不住地预演，接下来可能发生的困境，比如——
如果我这件事搞砸了怎么办？
对方会怎么看我，会看不起我的举动吗？
我会不会因此被人讨厌，遭到孤立？
焦虑会变得越来越大，甚至成了唯一的情绪。
在影片中，便是「焦焦」一人操控大脑控制台，其它情绪全部被置于后方。
慢慢地，其它问题却开始出现了。
由于「焦焦」拼命工作，莱莉变得夜不能寐，精神高度紧张，整天神经兮兮的，连看到老朋友打招呼，她也置之不理。
莱莉的一切注意力，都集中在如何迎合眼前的队伍，以及通过老师的考验之上。
她认为，只要自己比赛表现好了，老师就会满意，允许她正式加入队伍，那么，自己未来的中学生活便能精彩度过。
过度的焦虑使莱莉变得不安和盲目，她夜里潜入办公室，偷看老师对她的评语，可却发现，老师对她的评价是「还没有准备好」。
这样的真相如五雷轰顶，眼看着训练营只剩下1天，「焦焦」变得更疯狂了，他决定要在最后的比赛上，独自取得3分来证明自己。
在冰球运动上，这是一个极高的目标，但「焦焦」就是铁了心要做，所有情绪都拦不住他。
其实看到这不难发现，焦虑是一把双刃剑。
一方面，它的能量极其巨大，可以考虑的事情极多，让人集中所有精力来冲破眼前的困境；
另一方面，它又会快速透支人的精力，甚至会把其它情绪全部裹挟，让人变得钻牛角尖。
那么，「焦焦」为什么要如此执着呢？
04
当快乐与焦虑握手
前面提到，在「乐乐」的主导下，压抑了莱莉的负面记忆，只保留好的，于是莱莉形成了「我是好的」的核心信念。
而「焦焦」则是对此进行了延展：
我必须保证自己始终是好的
。
在此执念之下，他才变得无比疯狂。
尽管这个目标看似正向，但却难于登天。
「焦焦」使尽浑身解数，依然无法保证莱莉处处都表现好。
当大脑控制室处于一团混乱时，「乐乐」等人则是在大脑其它区域走迷宫，寻找回去控制室的路。
偶然间，「乐乐」发现了那些被她遗弃的负面记忆小球，看到这些负面记忆早已堆积如山，她终于明白了一切的真相。
原来，全因她选择不去面对这些「我不好」的记忆，才让「焦焦」如此执着去维持「我一直是好的」的状态。
这也是现实中，很多人长期焦虑的源头——
由于无法直面充满瑕疵的自己；
所以想要事事都做得完美；
结果在追求完美的路上，把自己逼得心力交瘁。
这种内在的撕扯，最终导致莱莉陷入情绪崩溃，无法比赛。
控制室里，「焦焦」由于工作疯狂过度，化作一团焦虑的风暴笼罩着控制台，其它情绪都无法靠近。
「乐乐」顶着风暴，握着「焦焦」的手，告诉他：“Let it go.”
最后，「乐乐」让负面记忆小球重新归回大脑意识层，霎时间，愉快的、不愉快的记忆全都交织在一起。
此时，莱莉脑中形成了一个新的核心：
我是好的，我也是不好的
。
这个过程，在心理学中称为「整合」。
在人格发展未成熟时，我们对自我的理解常常是非黑即白的，要么好，要么不好。
也正因为这样，我们容易执着于保持自己「总是好的」，然后陷入焦虑的漩涡当中。
而人格发展成熟的标志，便是学会整合看似冲突的自我认知——
既承认自己有不好的一面，
同时也肯定自己有好的一面。
唯有接纳不足，方可平息焦虑。
05
每种情绪，都爱着你
那么回到一开始的话题：到底该如何平衡快乐与焦虑呢？
影片中的一幕或许能给到大家答案——
