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你会是高血压的候选人吗？这有答案！

健康 · 公众号 · 养生 · 2017-06-02 08:22

正文

高

血

压

是指以血压增高为主要特征的临床综合症，常被称作“沉默的杀手”，其引发的心脏病和脑卒中，每年可导致全球940万人死亡。世界卫生组织定义的高血压标准为： 收缩压（高压）≥140mmHg；舒张压（低压）≥90mmHg。

中国疾控中心慢病中心曾发表过惊人的调查数据，我国高血压患者已突破3.3亿，18岁以上居民患病率高达33.5%，而我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%、30%和8-10%。所以，别总以为自己的血压很正常，说不定你就是高血压的下一个候选人。

你会是高血压的候选人吗？

听说...高血压最喜欢赖上这类人！快来看看你中招了没？

5个症状可能预示高血压

其实，高血压并没有那么可怕！归根结底，它是一种生活方式病，要防治，应从 改变生活方式 开始。

自然疗法帮你搞定血压

静坐发会儿呆：

冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。建议工作期间抽出五分钟，找个地方静静地坐着，脑子里什么都不想，把意识专注于自己的呼吸。

补点钾：

适当吃些钾含量比较高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。

喝杯茶或咖啡：

适当吃些钾含量比较高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。

少吃盐：

盐吃的太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，如醋、香料等。同时，酱油、黄酱、腐乳等高盐“代表”，腊肉、榨菜、话梅等“含盐大户”，都应尽量少吃。

睡个好觉：

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