一份全球公认最健康的作息时间表！收藏！

今年的诺贝尔生物和医学奖已经颁布了，

获奖者是三个美国人：

获奖理由是

Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种 生物节律 ， 并同时与地球的自转保持同步。

他们的研究表明了，生物钟到底有多重要！

你 知道诺贝尔奖金多少钱吗？ 900 万瑞典克朗 ，相当于 740 万元人民币 ！所以，以下是一组价值 740 万元的建议：

1.该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧

2.充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高

3.下午和傍晚时健身效果更好

下面是全球公认最健康的

作息时间表

7:00 迎着清晨的阳光起床。

一杯温水是早起之后的必需品，

能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。

一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候 ，

不要做剧烈的运动，

走路上班是很好的选择，

健康又惬意。

上午人脑最清醒犀利，

应该用来做最有难度的事。

比如攻克工作的难题，

给复杂的报告列提纲等等，

充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，

起来走动走动，

眺望一下远方，

做一做眼保健操，

让眼睛舒缓舒缓。

上午工作的的差不多该吃点水果了。

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为上午人体最适合吸收水果里的营养。

还能补充大脑急需的血糖。