体验自我和叙事自我，一种关于远方和当下的平衡感

（365冥想Week32Day4的练习，把每天的第一段时间留给自己）

昨天看了KY的一篇文章，讲的正是我非常喜欢的一个概念“体验自我”和“叙事自我”。我们每个人的身上，都有这两个分裂的人格。前者是“体验自我”，也就是一个真正经历着生命中的时时刻刻，非常具体的一个自我；而后者则是一个“叙事自我”，也就是我们选择怎么样给自己讲故事，我们会选取自己体验到的素材，告诉自己这是一个我达成目标的故事，这是一个个我克服困难的故事。

最开始看到这个概念，是来自于《未来简史》这本书，作者就讲到了我们每个人身上都有这两个部分，同样是吃一碗面，可能一个人的叙事自我就会说我正在享受生活，而另一个人的叙事自我可能就说赶快吃完我好回去干活儿了。特别想借由这两个概念，跟大家分享分享我的一点体验。

学霸猫这个名字，其实就是“叙事自我”和“体验自我”的两个部分，形成一种张力。前者是学霸，是一个“叙事自我”，我是一个战无不胜的学霸，达到目标，所向披靡。后者则是一个软绵绵的猫，一个“体验自我”的部分，只是生活，欣赏，快乐的部分。

我花了很长时间，才在两个极端中，不断调试，找到一点点的平衡感。也才勾兑出了现在的这一款“学霸猫”。

十六岁之前，是我完全没有醒悟，也就是纯粹只有“体验自我”的人生。每天无非就是吃，喝，玩，也不会去想以后要干什么，也从来不会认为自己有能力干到任何事情。那时候最大的特征，就是寻求生活的舒适，不要有任何的变化和挑战，就这样下去就好，想到考试什么的压力，就头疼，就想逃避。

十六岁之后，上了高二，忽然那个“叙事自我”就觉醒了，或者说，我开始给自己构建出一套学霸叙事——我要考上很好的大学，我要以后成为一个非常厉害的人，所以我现在要拼命的学习，提升自己的学习方法和习惯。和同学玩耍，享受，休息，这一切事情都是没有意义的，因为它们并不符合我的叙事自我，也就是，对我完成目标没有直接的帮助，就应该全部砍掉。于是，这种强烈的“叙事自我”主导，让我度过了好几年的学霸生涯，我确实得到了成绩上的飞速进步，但副作用也是十分严重的——我无法照顾好自己的身体而生病，回望那些日子都是极度苍白无趣的，而我因为自己过度严苛，而没有得到他人的情感支持和帮助。（那时候觉得世界是与我为敌的）。

我带着这个很强大的叙事自我，读大学，工作，继续完成“很优秀的人”这个叙事自我的框架。但也无可避免的开始感到生活的极度苍白和疲倦。“叙事自我”过于强大之后，真正的体验就不再有价值，我只想着怎么完成目标，生活仿佛是一个很抽象的方程式，解出来就好，自己在这个过程中怎么体验，遇到了谁，发生了什么，都是干扰，都不重要。那是一种活在极度压力和无意义感下的状态，所以我会反复问，人为什么要活着？我活着，就是为了当第一名？做最好的那一个吗？那么，那些并不是最好的人，千千万万的普通人，他们凭什么活着呢？越是这样想，就越会郁闷，乏力，且与世界为敌。

学习哲学，练习冥想，回到当下的所有练习，对我来说，都是重新把一个“体验自我”释放出来，把那个真正的，人，人性，找回来。“叙事自我”太强大的时候，人会觉得自己可以不是人，我可以是一台学习机器，我可以是一台工作机器，我可以蔑视自己的一切需求，而不把自己当人。而只有我们开始尊重“体验自我”的价值，开始认识到微风拂过皮肤的感觉，阳光温暖的照耀，又或者只是停下来看一看小猫，它们都是生活的一部分，也是极有价值的部分。

这也是《哈佛幸福课》里所讲的幸福的终极要义：Permission to be human. 允许自己是一个人，成为一个人。

那是否意味着我们丢掉“叙事自我”呢？丢掉目标，意义，生活的故事框架？每天就吃喝玩乐睡，而不在乎赋予它们意义呢？显然，这样的生活更会让人沮丧和无聊，缺乏热情和动力。我想，我目前找到的，在自己身上的实验平衡感，就是试着把“叙事自我”缩小一些，试着控制自己“叙事自我”的虚荣和膨胀，而把它放到踏踏实实的，可以把握的程度上来。

对“叙事自我”和“体验自我”做一个结合，让自己给自己讲的那个故事，是真实的，真诚的，而且在每天实实在在，踏踏实实的行动中，可以触碰得到的，于是开始产生一种微妙的平衡感，踏实感，这是一种真正的“活在当下，心无挂碍”的感觉。比如说，我们常常担心，我写的东西够不够好，我怎么样才能赚更多的钱，这些都是虚无缥缈，让人抓不住的问题。而当我们学会缩小一点来看的时候，我们可以看到，我做的一件小小的事情，和这个叙事自我，如何产生一种对应感觉。我们的“叙事自我”也就不再是那个单调的，奋斗，成功，赚到多少钱就算数的故事，而是一个更加多维度的，包含了生命不同层面的惊喜与精彩的开放式结构。

有时候“叙事自我”就是诗和远方，而“体验自我”仿佛就是眼前的苟且。可聪明的你们都知道，眼前的苟且，无法抵达所谓的诗和远方。改写自己的诗和远方，却也踏踏实实的做一点事，推进眼前的苟且，在它们交汇的那个点，我们会真正地了解“活在当下”。