【健康】小便后看一眼能保命，1.3亿人错过了肾病的信号

河北卫视 · 公众号 · 河北 · 2017-02-24 17:43

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来源：生命时报（ID：LT0385）

虽然肾脏疾病不是不治之症，但它在早期几乎没有症状，等到不舒服就医时往往已经恶化。今天，权威肾病专家教你及时发现肾脏受伤的苗头，教你几招轻松养肾。

受访专家：

北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁

上海交通大学医学院附属瑞金医院肾脏科主任陈楠

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳

40岁后每年做次尿检

不正常的排尿情况：

8个症状揪出肾脏疾病

送你一套“养肾三字经”

护好脚

肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

通大便

大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

喝够水

饮水过少，不利于体内有害物质排出，会加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。