专栏名称: 太极养生堂

以太极养生为核心理念，弘扬太极文化，分享更多有关国学经典、儒释道文化、中医养生、饮食保健等智慧。提供养生保健，养生之道等精选养生常识，将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。

你知道吗，行走也可以增加练习太极拳内功！

太极养生堂 · 公众号 · · 2018-06-30 23:14

正文

防身与健身是太极拳的两大作用，太极拳的练习要达到能够防身的程度需要练出太极内功。内功的练成并不容易，需要坚持练习，并且时时领悟修炼，但是也有一种简单的增加太极内功的办法，那就是行走，下面小编就为大家分享在行走中增加太极拳内功是怎么做的。（更多免费太极、养生相关资料敬请关注太极养生堂微信公众号：Taichitang ）

行走增加太极内功的方法不仅好，而且省时简单，更能展现男人的气魄和女人的魅力。在行走中要注意做到：

1.要注重头上顶;

2.要眼神意在后脑，显示灵眼，非常精神;

3.注意脖子贴靠衣领;

4.注意下巴内收;

5.肩下沉，并前裹，形成含胸拔背。这一点非常重要;

6.腋下空，目的使气下沉。否则，会把气提上来，形成夹肩，脚下漂浮。

7.肘下坠并后乍，也就是往后撑。这一点也非常重要;

8.让命门外撑，让后肩胛骨外撑，使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点最为重要，也是我们的目的。我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半，也就是从肚脐算，三手指处。这对产生太极内功非常重要。但此时气在前丹田，也就是气存到下阴丹田，虽然对养生非常有好处，也是产生太极内功的前提，但是这样会出现啤酒肚，影响我们的形象。因此，最好是通过命门外撑和后肩胛骨外撑，将丹田气压到后下阳丹田，后腰和后背，使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。