能躺着就不坐着，能坐着就不站着
能坐车就不走路，能走路就不跑步
这个懒人是不是似曾相识？
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对啊
说的就是你啊
但是，躲得了冬天躲不了夏天
等到露胳膊露大腿的季节
只能露肉的悲哀你懂得
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明白了这点
你又开始
打开微信朋友圈
“9月我要变成瘦子”＋配图，点击发送
心中充满了对这个夏天的憧憬
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等等，这种熟悉的感觉是怎么回事？
啊，原来去年的今天你也是如此
想到此是不是非常懊恼、沮丧？
蜜汁自信瞬间破灭
难道你要继续胖下去？
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但是牛哥相信
今年你的故事将会改变
是的，因为你正在读这篇文章
成功需要
明确方向
和
努力
，缺一不可
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不管是男生女生
想要增肌或减脂
都需要进行
抗阻
和
力量训练
减脂期
的你更需要大的重量
这样才能在热量赤字的情况下
保留大部分的
肌肉、力量
和较高的
基础代谢率
在不训练的时候也能消耗更多脂肪
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再
饮食饮食饮食
非常重要
好看的腹肌和马甲线不止练出来
也可以吃出来
所以饮食是健身中最重要
也是最难的一个部分
有多重要？
这么说吧，光练不科学饮食
不一定能减脂
但注重科学饮食，即使不锻炼也能减脂
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懂了吧？
“但我就是做不到严格饮食”
你当然做不到
没有人有无限的意志力
来长期执行一个传统的节食计划
所以你需要一些减脂神器来助力
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让你可以正常饮食
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