你经历过怎样的绝望？

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昨晚小七到我家，打开门接她的时候，看到她一脸的泪痕，她跟我说的第一句话就是：“我不想活下去了。”

跟她聊了一个多小时，得知半年前跟她相恋6年的男友出轨了，但她无法做出离开的决定，便这样拖拖拉拉下去。然而天有不测之风云，前段时间她父亲检查出肺癌初期，原本不富裕的家庭，更加地陷入困境，无奈要到处借钱给父亲治病。

这些来自思想上的打击让她一时转不过来，原本现世安好的生活，忽然变得破碎不堪。

有置于死地而后生的励志，就有一蹶不振的懦弱，小七属于后者。

她不单止无心工作，还经常酗酒，在充满酒精的世界里逃避现实，精神状况更是每况日下，这样的状态维持了半年有余，生活过得越来越是乱七八糟，她觉得很绝望，生活一片黑暗。

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在《遇见未知的自己》一书中，讲到每个人都会分泌出一种叫胜肽的物质，如同一种毒瘾，当你习惯沉溺于悲伤的时候，不去面对解决，那么便产生有关逃避的胜肽，它不断产生的“饥饿感”，让你的生活陷进一种悲伤的循环，小七就是这样。

她不断逃避现实，只不过是不敢面对，但不敢面对从来就不是解决问题的方法。恰恰相反，人受苦的最大原因，莫过于是“逃避现实”。书中指出，当你遇到一些无法改变的事情时，就应该学会臣服。臣服不是“低头”，而是直面这件事，从心底里承认这件事的发生，去做出选择和面对，那么才有另一番景象。

既然已经跌倒谷底，那么每向上一步，都是进步。

其实，谁没有经历过绝望？

在《遇见未知的自己》中的女主角若菱，从小父母离婚，从小跟着外祖父长大。为了尽快脱离原生家庭，跟大学男友结婚生子，虽然在外人看来他们是金童玉女，但其实是败絮其中。因为久婚不孕，受到婆婆白眼，而丈夫更是用言语来嘲讽，到最后发现丈夫的出轨。

家庭上不得圆满，职场上也是小人遍地，被迫若菱无奈要转部门。

一句话来说，若菱活得并不开心。这时候她遇上了一位“智者”，一步一步引领她走出这个生活的困境，从而得到新生活。

与其说有人在帮她，倒不如是她充实了自己的内心，“你是怎样的人，便会吸引怎样的事物”。

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书中的“智者”老人说，人终其一生，莫过于是追求三样东西：爱、喜悦和和平，这也是能回归真我所能具备的必要条件。

当你内心拥有这三种情绪的时候，所面对的困境便有了新的出路。

然而，我们总会被一些外在事物的影响，例如我们总喜欢从名誉、金钱、物质、外貌等一切外在去获取快乐和满足的时候，便是失去了跟真我的联结的过程。因为当我们失去这些外在拥有的事物之后，我们便一无所有，因为你内心并没有真我的存在。

当我们学懂怎样跟自己相处的时候，即使面对困境，也拥有了由内而外的力量去抗衡。

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那么应该怎样与真我联结呢？在《遇见未知的自己》里，提出了四点。

1：首先是万物不离的健康身体

我们可以在各项运动中，帮助与身体的联结，例如跑步、游泳、瑜伽、静坐冥想等，再配合合理的饮食习惯，便让身体能得到一个良好的循环，更有利于情绪的释放。

2：破解情绪障碍的方法

文中开始说到小七的例子，就是没有得到情绪的释怀，从而将悲伤一而再再而三地循环。

对已经发生的事情进行臣服，那是破解情绪障碍的第一步，别做无力的抗争，因为事实是无法改变的。然而当你平静面对，想办法解决的时候，事情往往有意想不到的收获。像书中的主人公若菱，当她发现丈夫出轨时，她并没有像以往吵架般大吵大闹，理性地控制自己的行为。

相反对于丈夫的小三，则大吵大闹，相比之下，若菱就显得理性大方，让丈夫另眼相待，选择回归家庭。

负面情绪如同黑暗一样，无法驱散，只能将光带进来，让黑暗消融。而这束光，可以从你本身的兴趣爱好中带来，例如如果跳舞能让你心身放松，有利于本身通过内在从而获得的快乐，就是这束光的来源，这是外在事物无法带走的。

3：化解思想障碍的方法

我们从小到大，不多不少都会被家长、学校和社会不同程度的否定和压抑，然后藏在我们的潜意识中，成为我们的阴暗面。

当发生一件事的时候，我们会产生的情绪和看法，第一反应就是将负面的情绪放大，接下来就是压制。然而，面对这些情绪最好的方法是让它存在，因为“凡是你抗拒的，都会持续。”

转换一种思维模式，或许有效让你在这个坏情绪中走出来。

例如在书中若菱拜访一位嫁入豪门的女明星，一位亲戚买了一些好东西给家中其他人，没有买她那份，她的第一反应就是伤心和生气。但换个角度想，“我才刚嫁入这里不久，怎么能够要求她对待我如同已经相处很久的亲戚那般呢？”相比之下心里就平静了许多。

别将自己的负面思想放大。

4：摆脱身份的认同

人很容易走进一个误区，一直拼命地在追求外在事物/人的认同，觉得这就是代表自己的实力，这个过程中，经常忽略掉对内在自我的栽培，一旦失去了这些身外物，那就瞬间什么都不是。

例如一些年近半百的男人，因为排场从而选择年轻貌美的老婆。然而因为年龄的不相同，无论生活上还是思想上，都有较大的出入，从而导致一系列的家庭悲剧，这就是在乎外在先于内心充盈的后果。

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每个人的一生中，总无法避免各种困境和难以接受的绝望。但当内心得到实在的满足，便如同一颗根深蒂固的大树般，无惧风吹雨打，这样的人生或许更有意义和快乐。

是的，像书中老人最后给我们的信般：“所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。”

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