【巴赫微课 | 考研焦虑专场】
，将于本周日（2017年9月17日晚20:00~21:30）开讲，点击蓝字链接报名
巴赫微课 | 如何克服考研焦虑？
首先和自己的内心核对一个问题：
我鞭策自己奋斗的动力是什么？——是“别人的评价”，还是“自己的目标”？
这两种动力，会造就两种截然不同的心理状态。
优秀而自卑的人，他的心理状态是：
“我要好好学习，考进年级前十，考上重点大学。将来我还要进好单位大公司赚大钱，我要让大家羡慕我，我要让父母脸上有光。
如果我考不好，父母就会批评我，老师就会放弃我，同学就会鄙视我，亲戚朋友都会看我的笑话。我害怕成为大家眼中“不争气的人”，所以我必须要逼着自己一直保持优秀，只有这样别人才不会看不起我。”
优秀而自卑的人，衡量自我价值的标尺，是【别人的评价】。
如果外界对他评价高，他就觉得自己很有价值，很自信；
如果外界对他评价低，他就觉得自己完蛋了，瞬间自卑到谷底。
这种类型的人，往往情绪波动很大，难以建立稳定的自我价值感。
他们一旦遇到挫折和失败，马上就会在内心展开激烈的自我批判，觉得自己整个人完蛋了，觉得自己不行了，连自己都看不起自己了。
他不太知道自己离所谓“成功”到底还有多远，他有时候觉得自己似乎永远达不到令父母家人满意的标准。他只能一直逼着自己拼命往上爬，千万不要掉下来。
因为特别害怕失败，所以追求完美，不允许自己出差错，不达到“最完美”的程度就宁愿不出手，结果往往陷入拖延之中，行动力下降。
一旦陷入拖延，马上又开始自我批判，觉得自己太颓废了太不争气了，从而陷入新的自卑之中。
与之相对，优秀而自信的人，他的心理状态是：
“我的目标是将来做导演，所以现在我要好好学文化课，考上我心目中理想的电影学院。将来我要把我脑子里幻想的情节拍出来给大家看，如果能够拍电影出名赚钱那就更好了。
如果我没考上电影学院也没关系，我会去分析自己是哪一科有短板，重点补习那一科，然后明年再考一次。如果最后实在考不上电影学院，那么我就再找别的机会看能不能进入影视这一行。”
优秀而自信的人，他衡量自我价值的标尺，是【自己的目标】。
努力奋进，是为了实现目标，而不是为了“比别人强”。
他衡量自己价值的标尺永远是：“我为实现目标做了些什么？”
他每做一件事，就靠近目标一点点；每做一件事，就收获一分成就感。
所以他的自我价值感很稳定，情绪也比较稳定，不会大起大落。
即使他暂时遇到了挫折，或者暂时不被外界看好，他也有足够的心理能量去应对。
他知道自己离目标一共有多少步，现在走到第几步了，他自己心中有一个确定的进度条，所以他的自我价值感不会轻易地受到外界的干扰。
他不太害怕失败，他心里知道“一件事情的失败只能证明我这件事情没做好，而不能证明我整个人就完蛋了。”
因为拥有良好的心理素质，这种人做事反而会更容易成功，从而积累了更多自信，把自己的人生活成一个良性循环，最终呈现出来的状态也非常令人羡慕。
这两种截然不同的心态，会造就两种截然不同的人生。
我们要想真正的获得自信，就要尽早树立自己的人生目标，活出自己的人生价值。
而不是活在父母的期待里，活在亲戚的眼光里，活在“看起来优秀”的光环里。
那么有的读者可能会问了：
“我也知道应该要有自己的目标啊，我也很羡慕那些知道自己要什么的人。可是我就是没有天赋，也对什么都不感兴趣，我不知道自己的目标是什么，这种情况该怎么办呢？”
对于抱有这样想法的读者，我想说的是：
树立目标，是要付出成本的。
没有人是生下来就知道自己将来要干什么的，那些知道自己要什么的人，也是在成长的过程中，慢慢尝试，慢慢摸索，才渐渐找到目标的。
比较理想的状况是，从童年阶段家庭教育开始，就有意地培养自己的目标意识，多去参加各种课外活动，了解各种职业，在实践的过程中观察自己的兴趣领域。
那么有的朋友可能会说我的家庭条件有限，小时候没报过才艺班怎么办？——
如果你遇到这种情况也没关系，我们就从此时此刻开始观察自己，了解自己。
仔细想一想，你平时最喜欢做什么事情？你在做什么事情的时候最有成就感，最有沉浸感？
比如你喜欢打游戏，那么你就再去体会自己，我在玩游戏的时候，注意力集中在哪个方面？是策略战术，还是游戏配乐，还是人物建模？
比如你的注意力经常会被游戏配乐吸引，你听配乐的时候会很好奇“这个乐器是什么？”“这个地方的转调是怎么弄的？”“为什么这个情节要配这段旋律？”——到了这一步，基本上就能够确定你对音乐是有兴趣的了。
那么你就可以在课余时间多多接触和音乐相关的事物，比如去艺术系听听音乐讲座，去琴行报名学钢琴，自己试着写一写旋律歌词。用这些实践活动再来进一步确认音乐这个目标是不是你真正想要的。
所谓目标的树立，其实就是这样一点一点尝试，一点一点排除，最后摸索出来的。
我们在树立目标的过程中，可能会需要付出时间，付出金钱，运用人脉，承担风险，这些其实都是树立目标的成本。
要想成为一个目标明确的人，就要敢于为目标去付出成本。
别怕自己开始的晚，今天开始也比明天开始要早一天；今年开始也比明年开始要早一年。
只要我们下定决心想要树立目标，其实真的去实践起来也是很快就能够找到方向的。
那么还有的读者可能会问了：
“为自己的目标而活会不会太自私了一点？如果你的父母希望你成为一个公务员，而你自己却想搞艺术，你光满足了自己的愿望，而忽略了父母的期待，那岂不是很自私吗？”
对于抱有这样想法的读者，我想说的是：
第一，每个人都有权利决定自己的人生应该怎么活。
父母养育了我们很多年，他们付出了很多，我们应该尊重父母，回馈父母。这没错。
但是，在人格上，我们和父母是平等的，父母有权利决定他们的人生，我们也有权利决定自己的人生。
孩子和父母双方，都不能把自己的愿望强加在对方的头上。
孩子不能要求父母：“你去赚大钱，满足我当富二代的愿望。” 同样的，父母也不能要求孩子：“你去考公务员，满足我培养出一个公务员的愿望。”
孩子不是父母的傀儡，孩子有自己的独立人格，父母应当尊重孩子的人生选择。
第二，如果我们自己内心不开心，父母也无法真正地为我们感到高兴。
分裂是抑郁的起点。
什么是分裂？
就是我的身体在努力地做一件事，但是我的心其实很抗拒这件事，这种状态就是分裂。
如果父母逼着我们去过自己不喜欢的人生，我们的身心就会分裂。时间长了，就会演变成身心疾病：
轻，则是头痛胃痛，失眠心慌；重，则会走向抑郁症，躁郁症，精神分裂等。
如果我们的身体和精神都出问题了，父母反而也会为我们担心，这时候我们取得再多的世俗成就，也无法换回身心健康。
所以，我们千万不要“为了让父母开心”而逼自己去做内心抗拒的事，一定要珍视自己的身心健康，做一个身心合一，内外一致的人。
我们每个人都要为自己的人生负责，先把自己的人生目标想清楚，把自己的身心状况照顾好，这样才有余力去照顾父母。
最后，我们一起回顾一下本文要点：
1 我的奋斗动力是什么？是“别人的评价”，还是“自己的目标？”
不做别人的傀儡，不活在别人的评价里。不因一件事情的失败而否定自己整个人。
2 以自己的目标为尺子，度量自我价值。
每靠近目标一分，就建立一分自信，这样建立的自我价值才是稳定的。
3 树立目标，需要花费时间金钱人脉等成本。
仔细观察自己，多尝试不同类型的事物，慢慢摸索出适合自己的目标。
4 成年人具备独立人格，有权利决定自己的人生怎么过。任何人不得干涉。
首先为自己的人生负责，让自己身心健康，这样才会有余力关心父母、回馈父母。
【end】封面人物：滨崎步
最后的最后，分享一段很棒的歌词：
“只懂选择自己的所爱
并不代表不负责任
如果连自己的所爱都找不着
又遑论什么不负责任
决定肩负的决心有多少
可能性就有多少
什么东西没必要
同情心最没必要
凡是真正重要的东西
一定伴随着痛苦免不了”
—— 滨崎步作于2000年歌曲《Surreal》
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