哈哈，被Power姐劲爆的标题骗进来了吧！
当然，在保证身体健康的情况下
春季一个月瘦30斤是不现实
的
但是只要用了P姐的小妙招
一个月瘦5斤还是妥妥哒！
减肥前的P姐也曾被前男友嘲笑
像个大号米其林，随时携带游泳圈
但每次减肥计划才坚持两三天就半途而废了
直到认识了这个
在产后以光速恢复身材的姐姐
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170cm的身高，体重不过百，还有马甲线
真是大多数女生都羡慕的身材
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但抛开让人嫉妒的表象
她的减肥过程也并不轻松
刚生完宝宝的她，因为坚持母乳喂养
每天补充了大量蛋白质
为了不让身体里多余的蛋白转换成脂肪
她刚坐完月子就开始每天快走5公里
后来是带着收腹带晨起跑步
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最重要的是
她还把家里变成了她的健身房！
跟着P姐来看看她的健身秘籍吧~
沙发也可以用来做锻炼，而且高度也很合适
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刷手机的时间也不能浪费，腿部运动做起来
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升级难度的平板支撑，有效锻炼腰部和腿部肌肉
做Plank时要注意换气和动作要标准
坚持住，就能慢慢延长时间
P姐第二次就已经能坚持30秒以上了
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看个美剧时也不忘锻炼一会
还可以把哑铃、拉力带、大号瑜伽弹力球
跳绳、
踏步机等简单的健身器一起使用
总之，不要给自己偷懒的机会
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使用上述方法
P姐已经在3个月狂减了15斤
但单靠运动还是不行滴
俗话说“
迈开腿，管住嘴
”
冰淇淋甜筒、奶油巧克力、
芝士奶酪
还有薯条汉堡虽然都曾经是P姐的最爱
但是为了瘦身大业
这些高热量、油腻的垃圾食品
通通不能吃！
就吃就吃非深加工的
纯天然健康食品
想喝甜水时，P姐会喝一点自己泡的柠檬水加一小块冰糖。
（为什么不用白砂糖呢？因为冰糖的成份是含结晶水的蔗糖，以白糖为原料，且比它纯度更高，可以养阴生津、润肺止咳，最适合干燥的春天，还能快速补给体内水分和糖分。）
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酸奶中
蛋白质和钙的含量丰富，且不含乳糖，常被认为是减肥食品
，
但它热量其实很高，所以要适量饮用
。
喝酸奶时最好选择无糖的。比如如实这款酸奶，味道真的很浓纯，一天喝一杯就足够了。
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