白天犯困晚上失眠？治愈指南来了，速度查收→

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蛇年开工第一天，你的状态如何？

如果觉得失眠、犯困、乏力、焦虑、腹胀、没有胃口……你可能是患上了“节后综合征”！

河南省中医院治未病科主任李欢指出，临床上受“节后综合征”困扰的患者非常多，给生活和工作带来的消极影响不容忽视。

如何帮助这类人群“满血复活”？李欢主任提出以下几点建议。

规律饮食，和大鱼大肉说拜拜

“过节之后，很多人都会出现胃肠道功能紊乱，比如说腹胀、食欲减退、大便不规律。”李欢指出，此时消化系统出现问题，和过节期间饮食不规律、过于油腻辛辣有关。

改善肠道问题，首先要做到三餐规律，尽量以清淡饮食为主，减少油腻和辛辣刺激的食物，让胃肠道能得到缓解和休息。

李欢主任特别提到，此时已经立春，中医认为春主生发，此时适合多吃时令蔬菜，如菠菜、芹菜、白萝卜、白菜等，可兼顾养肝和养护肠胃。

另外，她还分享了一个促消化小茶方：取炒麦芽、高良姜、山楂、陈皮各3-5克，煮水代茶饮，可有助于肠胃消化。

规律作息，恢复生物钟

节假日免不了聚会和熬夜，当生物钟被打破，整个人就会疲惫、乏力，工作也提不起精神。

如何改善睡眠、恢复元气？李欢主任分享了2个小妙招。

1、梳头、按摩。尽快调整好状态的秘诀，就是生活规律起来，尽量早睡早起。针对睡眠困难的人群，李欢主任建议，可以尝试在睡前梳头或手指按摩5分钟，可促进血液循环、放松头皮，在一定程度上改善睡眠。

2、冥想。晚上躺到床上之后，放松身体、放空大脑，配合深呼吸，进行呼吸吐纳的锻炼，坚持5分钟，可有效改善失眠。

调整心态，保持“美丽”心情

从假期的放松状态， 突然转入上班忙碌状态时， 许多人在情绪上会有波动。再加上春天的到来，容易肝火旺盛，导致情绪焦虑、烦躁等情况。

如何保持“美丽”心情？李欢主任也分享了行之有效的中医小方法。