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不靠谱的减肥方法吗？
什么苹果减肥法、过午不食法
针灸减肥法···民间流传的
网红推荐的方法
估计大家比MAX知道的都多
这些标榜速瘦实则坑爹的偏方
骗了不少想减肥的人
然而，令我们想不到的是
整天接触运动、营养
锻炼的运动员
竟然也把“快速减重”
这件事当成稀松平常
他们竟然把速瘦玩到了
“一两天减掉 8、9 斤”的高度
他们就是 MMA（综合格斗）选手。
BBC 最近放出了一个纪录片
完整记录了一个英国 28 岁的选手
如何在不到一天之内减掉 14 斤
（占他总共体重的十分之一）
究竟这种减肥有可取之处
还是极限作死
我们看看过程就知道了
这位 28 岁的小伙子叫 Dean Garnett
来自利物浦，他马上要参加一场雏量级
（57 kg – 61 kg）比赛
而他当时的体重还在 68 公斤
这意味着，在第二天比赛前
他要“砍掉” 7 公斤以上才能参加
否则一年辛苦的训练和皮肉之苦都白费了
想要短时间内减掉大量体重
靠消耗脂肪和蛋白质显然是不现实的
因此最行之有效的方法
就是靠身体失水
谁让人体最主要的成分就是水
（占比超过 70%）呢？
这种极速脱水的方法
常用于健身健美
甚至是赛马的选手身上
比赛前的最后一餐
是仅仅 150 克的三文鱼
用椰子油煎过的三文鱼
富含脂肪和蛋白质
能满足接下来一段时间的能量消耗
任何水果、淀粉、糖分
都会影响体重的下降
而能够锁住水分的盐也不能吃
然后他喝了大量的水
让身体大量排尿
之后虽然几乎没有水的摄入
身体还是会依靠
“排水惯性”完成脱水
他甚至靠排尿的多少来判断脱水量
当然，这个脱水过程
需要桑拿和热水浴帮助排汗
只有 80 – 90 度的桑拿
才能提供足够的热量和 100% 的湿度
我们都蒸过桑拿
可想而知长时间的高温有多难熬
除了桑拿还有
热水浴和棉被包裹的方法
此时 Dean 已经完全没有体力
排汗也越来越困难
只能靠高温蒸发
他不仅要面对身体煎熬
心理也备受折磨
整个过程，他不能吃喝任何东西
只能靠嚼冰块来解渴
而且还得将化掉的水吐出来
因为吞下去的水也会增加体重
同样的例子
中国举重队的张国政
为了赛前控制体重
连牙都不能刷
就是害怕不小心喝进水
饿的时候，只能靠
嚼口香糖来维持能量
大量体重降低的情况下
Dean 的情绪非常不稳定
对自己的教练
队友也开始发脾气
无法集中精神
最终，在经历了一天的折磨后
Dean Garnett 终于达到 61.8 公斤
用极端的排水方法减掉了整整 14 斤
而这其实还没有结束
称重完之后，他还要迅速补水
补充营养，恢复体重来比赛
“先降后增”的过山车变化
让运动员的身体饱经考验
有不少选手因为受不了
这种快速减重的折磨而发生意外
2013 年巴西选手 Leandro Souza
因为一周内减去了 15 公斤
而在桑拿浴室里中风而死
中国也有一名年轻的
MMA 冠军杨建兵
仅仅 21 岁
因为过分减重在
2015 年引发心脏病去世
Dean Garnett
在减重完之后对着镜头说
这次过程也是他这一年最危险
甚至可能丧命的一次
他说，“我在家都不愿意洗澡
真的，因为会让我想起这些梦魇
每次洗澡我都会想起这些减重的恐怖。”
尽管如此危险
世界组织还没有明确方法
去防止这种减重的危险
Dean 通过拍这个纪录片
想让所有的人都知道
快速减重会很大程度上
伤及我们的身体，乃至生命
一般来说，合理的减重速度
是一周 1 – 2 公斤
如果超过了，通常都意味
着瘦肌肉的分解
或者水分降低
如果不停止的话
新陈代谢会减慢
减肥也更困难
记住，健康
永远排在美丽的前面
减肥没有捷径
却一定有一条对的路
慢一点不怕
只要坚持就能柳暗花明
图文整编／健身男神MAX
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