测看看你离理想腿围还有几公分的距离？

先来量看看你现在的大腿围是多少？

接着瘦瘦告诉你，标准的大腿围应该怎么算~

　　标准公式：理想的大腿围=身高(cm)x0.31。

　　也就是说，假设你的身高是168cm，那你的理想大腿围就是52.08cm。赶紧自觉的量看看你是不是超过了~

　　先别急着悲伤，你还有追求完美的空间！

　　每天洗洗睡之前，花个3分钟做下面的伸展操，就能让大腿变细哦！

　　Step 1

　　单膝跪在瑜珈垫上，双手放在右腿膝盖上，上半身打直不驼背。

　　Step 2

　　随之，将上半身微微向前倾，踮起右脚、左脚打平，你会感觉到左边大腿内侧有稍微的酸感。维持该姿势10秒，接着换另外一边做，循环三遍。

　　Step 3

　　坐在瑜珈垫上，双腿向外打开，右脚向内收，先向左边倾。做完后，能感觉到左边大腿肌肉略酸。

　　Step 4

　　然后身体朝左倾斜，两手拉住左脚脚掌，维持该姿势10秒，再换相反方向做，循环三遍。

　　Step 5

　　侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然垂放在地上。右腿放在左腿前方，左脚脚掌朝上并且伸直。

　　Step 6

　　将左脚往上抬，维持10秒再放下，接着换右脚做，一共循环做3遍。

以上动作，非常适合在洗好澡后的20min之内做，因为刚洗好澡，人们身体的血液循环较好，有助于燃烧脂肪，锻炼后效果事半功倍！

不要心急，持之以恒，慢慢见效！每天花3分钟全力以赴吧！

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