这些应用，也许可以帮助你远离抑郁情绪的困扰

9月16日晚，歌手乔任梁突然离世，最后其经纪公司发布声明：乔任梁是得抑郁症自杀身亡。在去年繁重的工作中，遇上外界种种对他不实的报道和重伤的话语后，他患上了抑郁症。

从最初的震惊到后来的无奈接受。同时，这让人们对「抑郁症」这个病症有了更多的关注。

其实在生活中，大部分人多多少少都会有些抑郁情绪，只是有的人能够找到途径舒缓，而有些人无法排解，长期以往，原本的抑郁情绪就会变成可怕的抑郁症。

而抑郁症，就不仅仅是心理问题那么简单了，那就绝对不是情绪低落那么简单，而是有着深刻的生理学根源，并会对身心造成极大损害的疾病。

今天最美应用，给大家整理了下手机上一些比较好用的舒缓情绪的应用，在即使只有一个人的情况下，也能让不良情绪得到舒缓。

（另外需要特别强调的是抑郁和抑郁症不一样，真正的抑郁症患者请去正规医院进行心理及药物治疗！）

Headspace | 放空自己，来个冥想

Headspace 是由冥想领域的专家 Andy Puddicombe 建立的一个指导人们如何冥想的平台，其官方 App 通过易懂的卡通动画，来向人们展现冥想前和冥想中都该做些什么，虽然语言是英语，但是比较简单，对于初学者来说有很大的帮助。

Headspace 里面有十节关于冥想的课程，循序渐进，从无到有地教你如何去冥想。每节课程后面，有十分钟的计时，可以让你学完后即可进入冥想状态。

Headspace 并非只是一个冥想课程或者工具，它对那些完全没有过冥想训练的人来说十分友善。并且应用本身的界面，也会对缓解情绪有一定的帮助。

Thisissand | 让画笔抚平焦虑的心情

这款应用的出现让我们每个人都可以轻松的创作沙画。点击「START」就能开始创作了。按住屏幕，沙子便会随手指移动而落下，在屏幕上堆积。如果自己不想画，双击屏幕沙子会自动下落堆积，再点下屏幕就停止自动下落了。沙子从指尖流下的同时也会发出流沙的声音，十分真实。当看着沙子从指尖缓缓流下堆积时，焦虑和紧张也会缓解，从而释放压力。

PAUSE | 指间滑过，静下心来

PAUSE 是由鼎鼎大名的《纪念碑谷》开发团队 ustwo 与丹麦心理健康公司 PauseAble 联合研发的一款帮助你冥想的应用。

PAUSE 的玩法很简单，手指按住屏幕上的色晕，缓缓地移动，期间不能过快或者手指离开屏幕，随着和缓的背景音乐与颜色的沾染扩散，你的心也渐渐地静了下来……

这款强调「慢」的应用，仿佛有一种魔力，在颜色染满整个屏幕，饱含自然元素的音乐响起以后，你会觉得身心得到了极大的放松，又充满了精神。

MUJI to Relax | 还你一片宁静

如果你住在闹区或者本身对声音特别的敏感，那么，无休止的噪音会使神经一直紧绷，最终造成生理压力。这时，你可以听听舒缓的音乐，或尝试使用白噪音软件，因为白噪音能持续释放柔和的声音。

MUJI to Relax 在日本各地收录了 6 种大自然的声音，包括海声、鸟叫、柴火、溪流、树林、流水，全部都是高品质的立体音响音质。通过定时播放的背景音效，帮助使用者在飞机或者车上、公司或者学校里这些嘈杂的环境中都能舒服地休息一下。

日记 | 把想说的话，写下来

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

生活中总有酸甜苦辣，我们难免遭遇焦虑、彷徨。只是有些事，无法向家人朋友倾诉，那就记在日记本里，跟内心的自己诉说吧。

目前市场上有很多优秀的日记应用可供选择，我自己用的是 Day One，其他的比如 Momento、DayGram、格志、印象笔记、甚至是系统自带备忘录，都是不错的选择。如果不习惯用手机写日记，当然也可以用纸笔记录下自己的经历和心情。

后记

曾被诊断出神经衰弱的我，也有过那么一段时间，什么事情也不想做，书和电影都不想看，音乐也不想听，甚至说游戏也不想玩，那种感觉真的挺不好的。所幸的是因为有家人朋友的帮助和理解，再加上经常运动，在心情上没有太大的失落。

就抑郁症的问题，我也问过我做医生以及持有心理咨询证的朋友，抑郁症这东西前期都是从抑郁情绪开始的，必须及早发现及早治疗，如果演化到抑郁症，就很难根治了，基本只能靠药物控制。

最后，不放公众号二维码，不放往期精选，只引用段韩寒今天微博里的话：

你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐。珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。希望这位最终没能见面的朋友能够寻到真正的宁静。

愿逝者安息，愿生者都能被这个世界温柔以待。