科大大说过很多次了，儿童保健品不能乱吃！不然很可能让娃性早熟。
这不，新闻中的女孩、男孩就因为吃多了补锌的保健品，导致胸部开始发育。
饮食正常的孩子是不会缺锌的，所以没有必要额外补充！
但有些家长就是太过于敏感了，究其原因，是大家对缺锌的表现一知半解。
今天科大大就来说说，缺锌有啥表现？如何给孩子正确补锌?
锌是人体必需的微量元素之一，在体内的含量仅次于铁。
锌与胎儿发育、儿童的智力，生长发育、新陈代谢、受损的组织修复都密切相关。
在我国，学龄期儿童缺锌的情况并不少见，据《中国十城市0-6岁儿童健康状况调查报告》数据显示，60%儿童缺锌。
想知道缺锌的表现，我们先看一张图。
图片来源：科学家庭育儿原创
通过锌的作用，我们能得出缺锌的表现有：
·食欲减退
缺锌的时候会味觉下降，孩子会出现偏食，厌食或异食。
有的孩子会捡地上的小石子、石灰、别人不吃的东西如瓜子皮等。
也有的孩子会像新闻中的小朋友一样，对新书撕咬地停不下来。
·免疫力低下
经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
·生长发育不良
孩子缺锌情况严重的话，生长速度也会受到影响，比如长不高、瘦弱。
·皮肤损坏
指甲上长白斑，舌苔呈地图状，指甲边缘长倒刺。出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。
·反复性口腔溃疡
孩子每个月都会长口腔溃疡，少则持续一周，多则半个月，或少则长一两个，多则五六个。
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有了这些表现也先别急，也不能轻易判定孩子一定是缺锌，还要综合孩子的日常情况看。
一般引起锌缺乏的主要原因有：摄入不足、吸收不良、丢失过多和遗传缺陷。
如果具备上述多种表现，以及饮食中摄入锌不足时，可以考虑缺锌了！
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可以的，虽然2013年和2021年国家卫计委两次发文叫停微量元素检查不能常规开展。但是孩子缺乏微量元素的时候还是可以查的。
常见的会通过发锌和血锌来检测，人体全身大部分（60%）锌都存在于骨骼和肌肉中，血液和头发中的锌含量很少。
虽然它没有那么准确，但是也有一定的指导意义的。
觉得自家孩子有缺锌的情况，科大大还是建议大家去儿童保健科看医生，根据医生的建议去做检查！
检查完如果没问题，那皆大欢喜，如果有问题，一定要正确给娃补锌哦，下面，我们来聊聊如何补锌，补多少！
食补，是一种温和简单的补充方式，平常多吃一些含锌丰富食物如：瘦肉、动物肝脏、牡蛎、海鱼、生蚝、西红柿、苹果、草莓、花生等，都可以起到补充锌元素的作用。
锌的推荐摄入量和年龄相关，科大大给大家总结了0-18岁孩子每日所需锌的摄入量，保存查看。
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如果你家孩子奶量够，饮食上荤素搭配，则无需额外补锌。
如果孩子奶量不达标，不爱吃蔬菜肉等，则需要多吃一些含锌多的食物。
下面的表格标注了生活中常见的食物中锌含量（mg/100g），大家可自取。
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如果孩子只是轻度缺锌，那以食补为主即可，家长们除了给娃选择锌含量高的食物，还可以做点补锌辅食给娃吃。
严重缺锌则需要借用补锌剂的帮助了。
科大大建议在医生的指导下选择一些补锌的药物来进行补充，儿科临床常常选用葡萄糖酸锌，或甘草锌。
每日剂量约元素锌0.5-1mg/kg，相当于葡萄糖酸锌3.5-7mg/kg。比如10公斤孩子，需要葡萄糖酸锌至少35mg每天。补锌疗程一般2-3个月。
家长也可以选择大品牌蛋白锌补锌治疗，锌吸收率要大于葡萄糖酸锌，补锌相对更好。
不同成分的补锌剂对比，科大大也给大家整理了表格，保存查看！
一般锌的毒性很小，但是过多补锌也会引发呕吐，胃部不适，恶心，腹泻等消化道症状，甚至导致脱水和电解质紊乱。
不同年龄段孩子对锌的需求量也不同，具体见下图：
按量补充的同时，也要注意将家里锌片、钙片放在孩子够不到的位置，以免孩子误吃中毒！
好了，关于缺锌就讲到这里，大家还有哪些问题留言区见。
