主要观点总结
文章主要介绍了惊蛰节气的含义、养生方法，以及《我的飞鸟朋友：北京雨燕的新家》一书的推荐理由。同时，文章还介绍了昆虫旅馆的搭建方法和原理，以及应用在生物多样性的保护上。最后，文章还通过知识互动和谜题环节增加了趣味性。
关键观点总结
关键观点1: 惊蛰节气的含义和养生方法
惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。在惊蛰节气，人们需要注意日常养生，作息要规律，适当锻炼，避免寒气侵袭，并多吃清淡和生津润肺的食物。
关键观点2: 《我的飞鸟朋友：北京雨燕的新家》一书推荐
本书讲述北京雨燕的生活习性、迁徙历程和在城市的生存挑战，激发孩子对自然的兴趣，培养他们对生命的尊重与热爱。同时，书中还传递了保护环境、关爱生物的理念。
关键观点3: 昆虫旅馆的介绍
昆虫旅馆是一种基于昆虫生存需求和习性而设计的保护设施。它提供了模拟自然环境的栖息地，为昆虫提供藏身之处。昆虫旅馆的应用有助于城市生物多样性的保护和生态平衡的恢复。
正文
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
惊蛰节气后，大地回暖，进入春耕季节，春意盎然。传统中医理论认为，惊蛰这一天正是万物复苏的开始，人的身体也处在阳气生发、清浊激荡的关键时刻，日常养生也要做出对应的调整。
中医认为，惊蛰节气人体与天地相应，而春天又是一年四季“生发”之时，切勿在这个时段熬夜，影响精气神。冬春转换，在起居作息上需要一个恢复过程，可以适当加强锻炼。此外,这段时间气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭。
惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。乍暖还寒，气候比较干燥，还很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗。
竹笋:为禾本科竹亚科植物的嫩芽茎。竹笋的食用部分是竹子短缩肥大的芽，竹笋外表包坚韧的笋箨（笋壳），内部有柔嫩的笋肉。在出土前笋体生长慢，出土后迅速长高，并展开枝叶成为新竹。竹笋食用历史悠久,在《诗经》中就有“加豆之实，笋菹(zū)鱼醢(hǎi)。”的记载。按照季节将其可分为冬笋、春笋、鞭笋三类。竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最佳。立春后采挖的笋肉质鲜嫩、美味爽口，烹调时鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。
梨:蔷薇科梨属乔木植物，树冠开展；小枝粗壮，幼时有柔毛：二年生的枝紫褐色；托叶膜质，边缘具腺齿；叶片卵形或椭圆形，初时两面有绒毛，老叶无毛；伞形总状花序，总花梗和花梗幼时有绒毛；花为白色；果实卵形或近球形，微扁，褐色。梨这一水果在中国古代被称为“果宗”，栽培历史悠久。《图经本草》中记录梨有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化、生津止渴、润肺止咳的作用，可以提高机体免疫力。
养生建议来源：胡庆余堂、方回春堂
推荐理由：本书于2022年出版，由国内知名儿童文学作家、资深观鸟达人保冬妮联合青年画家黄捷历时四年创作，讲述中国珍稀鸟类北京雨燕触动人心的故事。以卓越飞行能力和长途迁徙而闻名的北京雨燕是典型的候鸟，其生态习性十分独特，喜欢在故宫、景山、北海、颐和园、正阳门、天坛等地高大城楼和古建筑里筑巢繁育。北京雨燕也是2008年8月北京夏季奥运会吉祥物“妮妮”的原型。去年7月“北京中轴线--中国理想都城秩序的杰作”申遗成功，北京雨燕功不可没。每年春夏北京雨燕环绕正阳门城楼追逐竞飞的场景已持续了600余年，成为北京中轴线重要的活态文化符号，成为人文与自然遗产双重保护的典范，在国际上讲好人与自然和谐共生的中国故事。
北京雨燕象征着自由、坚韧和回归。《我的飞鸟朋友：北京雨燕的新家》一书就是以北京雨燕为主角，通过生动的故事向读者展示了这种神奇候鸟的生活习性、迁徙历程以及它们在城市中面临的生存挑战，激发孩子对自然的兴趣，培养他们对生命的尊重与热爱。书中还传递了保护环境、关爱生物的理念。通过阅读，孩子们可以了解到人类活动对野生鸟类的影响，以及如何通过实际行动来帮助它们。总之，本书即一本生物多样性保护和生命教育启蒙的优秀儿童读物，也能给一路伴随孩子成长和培育幼童健康人格的年轻父母们许多启迪。
精彩选段：
“四月的北京，春暖花开，北京雨燕掠过碧绿的柳枝，向故乡飞来。北京雨燕喜欢在高大的城楼和古建筑里筑巢...”（点评: 北京全市记录鸟类超过500种，占中国鸟类物种数的比例超过三分之一。但千万北京人却独爱生命力最顽强的北京雨燕，因为她早已成为800年古都北京的精神象征。)
“北京雨燕就这样一代一代生活下去，成为古都北京云端的一道风景。”（点评: “北京中轴线”申遗成功，北京雨燕功不可没。北京雨燕不仅是生物多样性保护，也是文化传承的重要任务。生态自觉和文化自信本就同源。)
推荐单位：省生态环境科学设计研究院、市生态环境科学研究院
【保育设施介绍】：昆虫旅馆
【方法】昆虫旅馆的搭建方法多样，可根据不同昆虫习性及当地环境选择合适材料与结构。在地面平整靠近昆虫生境的区域，利用枯木、竹子、瓦砾、砖头、芦苇、麦秆、稻草、干树叶、树皮等材料，将这些材料切割成不同形状与大小，组合成多孔结构，为昆虫提供藏身之处。可将竹筒、木块等固定在木质框架内，形成多层空间，每层放置不同材料，以满足多种昆虫需求，宽度宜为20cm—50cm，厚度宜为5cm—40cm，高度宜为40cm—80cm。此外，还可设置一些特殊结构，如在旅馆顶部放置石块，为昆虫提供遮阳与栖息平台。
【原理】昆虫旅馆基于昆虫的生存需求与习性而设计。许多昆虫需要特定的栖息场所进行繁殖、越冬或躲避天敌，昆虫旅馆提供了模拟自然环境的栖息地。其多孔结构和不同材质的材料，能为昆虫提供适宜的温度、湿度和隐蔽条件。例如，一些甲虫喜欢在腐烂的木头中产卵，而蜜蜂则偏好在中空的竹筒中筑巢。
【应用】昆虫旅馆广泛应用于城市公园、绿地、社区及乡村地区，是生物多样性保育的重要设施。在城市中，它能为昆虫提供安全的栖息场所，增加城市生物多样性，促进生态平衡。同时，昆虫旅馆还具有科普教育功能，让人们更直观地了解昆虫的生活习性，提高公众对生物多样性保护的意识。
资料：生态环境部环境规划院
惊蛰节气 | 鸟语辨声录
春雷乍响，蛰虫苏醒。惊蛰三候中的“仓庚鸣”，本指黄鹂啼鸣宣告仲春到来。然而翻开南宋《西湖清趣集》，却记载着一桩趣事：“临安小儿竞相扑打，谓黄莺至”。殊不知市井间此起彼伏的啼鸣声，实为乌鸫的春日宣言。
