冬季意外频发！这5件“拉近死亡”的事，你还在做吗？

随着冷空气的频繁降临，寒冬的感觉是越发明显了，而冬季向来有“死亡季”之称。不仅各种取暖器的灾害频发，跌倒事件也不少见，就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。轻则影响健康，重则威胁生命！

因此，想要安全过冬，可可要提醒大家这些危险事件可千万别再盲目做了……

过早、过激的晨练

入冬后，很多人还是坚持着晨练的习惯，一方面，冬季锻炼的确能够 帮助增强抗寒能力、提高免疫力 ；但从另一方面来说，很多猝死事件也都发生在晨练时。

早晨睡醒后人体的 交感神经开始兴奋 ，对于一些慢性病人而言，容易出现 血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加 问题。

而冷空气能让 皮下血管收缩 ，为维持体温， 血液循环加速，血压升高 ，心脏负担加重，就会导致 心 肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死 ！

数据显示， 气温每下降10℃ ，心梗、房颤等 心脏疾病的发生风险会上升7% ！

除了时间过早， 剧烈运动 也是诱发猝死的重要因素。剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身， 血液循环极快 。若剧烈运动结束后立马休息， 血液淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成心跳的骤停猝死 。

尤其是中老年人，血管壁弹性较差，波动的血压、加速的血流都极易招致意外，需格外注意。

冬天锻炼的注意事项

①宜迟不宜早 。最好选择在太阳升起后出门锻炼，而若是雾霾天气则最好还是在家动动即可。

②宜轻不宜重 。要根据自身体质选择合适的运动，量力而行。中老年人更推荐快走、打太极等强度小的运动。

③注意防寒保暖 ：外出晨练不宜穿得太少，锻炼完后不要急着脱衣，以防感冒。

沉迷打麻将、看电视

与坚持锻炼的人相反，寒冷的天气，有些人则喜欢约上三五好友打一天麻将，又或者窝在沙发上看一天电视，这些行为也易诱发意外。

医生表示，冬季因为打麻将入院的中老年人不在少数。原因有两方面：

①过度疲劳

一方面，打麻将时间久，注意力高度集中， 大脑、腰椎等容易过度疲劳 ，引发头晕头痛、颈椎不适等症。

②血循环不畅、血压波动

另一方面，久坐不动，容易使得身体血液循环不畅，增加 静脉栓塞风险 ；加上有些人打麻将时爱计较输赢， 情绪波动较大，血压浮动大 ，更易诱发卒中、心梗意外。

提示 ：对于有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，尤其要注意， 不要长时间保持一个动作 。

门窗紧闭不通风

冬天外面冷，人们更喜欢待在温暖的封闭空间里，特别是雾霾天，门窗紧闭不通风是常态。但是这种行为也易对人体造成伤害，甚至引发意外事故。

①引发呼吸道疾病

室内环境、空气不流通，人体呼出的二氧化碳，以及室内 细菌、灰尘等物质 都会 成倍的增加 ，易导致 缺氧并对呼吸道产生威胁，引发支气管炎、慢性咽炎、过敏 等。

②机体功能紊乱

在密闭温暖的环境中，体表血管处于扩张状态，时间长了，易引起 生物神经功能、内分泌功能紊乱 ，对于年老体弱的人群而言则更易诱发意外。

③一氧化碳中毒

另外，冬季吃 炭火锅、用炭取暖、使用燃气热水器 等时，一定要注意开窗通风，以免引发 一氧化碳中毒事件 ，表现为 头晕、头痛、呕吐、乏力、口唇发绀、口吐白沫、呼吸微弱，甚至心跳呼吸停止 。

建议 ：上午 10点和下午15点 前后可以开窗通风 15分钟 左右，睡觉时也可以让窗户稍微留一条缝通风。

穿太多、太紧

年轻人是穿太少，而老年人的问题则可能是穿太多，把自己包裹得过于严实，行动不便，很容易造成跌倒意外。

①跌倒骨折

老年人往往存在骨质疏松、关节不适等症状，很容易引发骨折，轻则数月可好，重则 长期卧床 ，不仅可能引发 褥疮，肺部感染、器官衰竭等 的风险也会大幅增加！特别是 髋部骨折 ，被称为“人生最后一次骨折”，一年内的 死亡率可高达50% ！

②捂出心火

有些人喜欢穿很厚实的衣服睡觉，这样会 妨碍皮肤透气和汗液蒸发 ，造成皮肤问题，而且还会让 心阴耗损加重 ，捂出心的虚火，易发生 心悸、心慌，甚至心绞 痛 。

③影响血液循环

此外，为了凸显身材，有些人比较喜欢穿很紧身的保暖内衣或者高领衫，这可能压迫到机体组织、增大摩擦，从而 影响血液循环，造成体表热量减少，身体也更容易受到病毒的侵袭 。

建议 ：衣服不在多，而在保暖，充分利用好帽子、围巾、手套等保暖品。对于特别怕冷的人群，要及时调整体质，也可以选择一些 舒适度较高、保暖性较好 的衣服。

随意吃感冒药

冬天来临，受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒，而有些人为了好得快，经常自己吃感冒药，甚至干脆几种感冒药搭配吃。

但是， 普通的感冒属于自限性疾病 ，一般不需要吃药，依靠人体自身的免疫力， 一周左右就能痊愈 ；而若出现了其它 并发症 ，如肺炎等，则一定要 及时就医治疗 ，此时，自行吃药也多半没用。

另外，市场上很多感冒药虽然名称不同，但其成分相似，大多都是对乙酰氨基酚，一种解热镇痛药物，若同时 服用两种以上有同一成分的感冒药，相当于加大了药物剂量 ，不良反应的危险性会成倍增加， 导致药物中毒、肝损伤 等。

提示 ：感冒药是治疗感冒症状的，用来缓解感冒期间的不适，不能预防感冒。

辅助预防感冒茶饮

配料 ：沙棘12克——固本、去痰止咳；陈皮10克——理气祛痰；茯苓10克——固本、健脾利湿。

放入300-500毫升的水，煎煮30分钟代茶饮。 健脾利水、行气宽中、去痰止咳 ， 预防感冒 的同时，对于 老慢支缓解期、脾虚咳嗽咳痰、大便不实 都有缓解的作用。

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