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14级俯卧撑,80%的人做到第五级就歇菜了,你呢?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-14 09:44

正文

俯卧撑可以说是一个万能动作

这个动作做的好可以锻炼到全身

如果你不去健身房锻炼

那么就可以尝试做这个14级俯卧撑


LV.第1级

实心球交替俯卧撑



LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑



LV.第3级

Bosu球俯卧撑



LV.第4级

半圆形移动俯卧撑



LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑



LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑



LV.第7级

变肘花式俯卧撑



LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑



LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑


LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑



LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑



LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑


LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑



LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

你能做到第几级了?评论处留言。

- the end 好就点大拇指-

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