歪着坐，跷二郎腿坐，脸会变大！

这是真的

坐，已经是现代人的基本姿势了，我们一般都「能坐着就不站着」， 「坐」有多重要，「坐错」就有多悲惨。

今天大象以自身经历，和你分享一些值得你分享给所有人的关于「坐」的 4 件大事。希望可以帮到辛苦工作学习的你，毕竟坐对了身体才会好，身体好效率才会高， 效率高了工作成绩才会突出。 毕竟大数据显示：

我国颈椎病的发病率是 17.3%，全国有 2 亿多患者。20 年来，颈椎病 高发年龄从 55 岁，一路跌至 39 岁，越来越低龄化。

一、强烈推荐

首先大象强推一段视频，7 年前由 Vodafone 发布于油管，非常直观的给出了正确的坐姿， 2 分钟的视频，无论多忙都值得看，值得照着坐 。

2 分钟纠正你的坐姿
youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo

二、坐错

坐不对，首先就是颈椎病，让人知道「 半夜痛哭不一定是因为生活苦，还可能是因为失眠和颈椎病 」，别问大象是怎么知道的。

颈椎 X 光对比侧位图，可怕
引自 byb.cn

导致病发的一个重要原因： 长期低头伏案工作，或者头颈常只向一个方向转动 。 这不就是现代人工作的日常吗？！坐的姿势不对，坐的时间长，颈椎废了不说，更可怕的是， 大脑会变慢 ！

为什么会这样？下面有请 TedEd 说说：

我们的身体是为运动而生的

引自 TEDEd

二郎腿也不容忽视，日本有个节目解释了「翘二郎腿，是如何把脸憋大的」：

引自 v.qq.com/x/page/m0301c1wj4h.html

翘二郎腿，会导致盆骨倾斜、脊柱变形， 从而影响至面部！

颈椎骨歪斜会影响到面部，导致血液循环不佳、淋巴排毒不畅，这样就会堆积老化物，造成面部浮肿， 也就是显得脸大。

这是真的

那怎么办？

三、坐对

首先要说：以下 3 个方法，大象亲测有效！

1、调整电脑和坐姿

像这张图：

1）调整电脑，屏幕略低于眼睛水平视线；

2）调整椅子，胳膊肘和膝盖，均呈 90°；

3）注意光线，别直射屏幕；

4）连续坐 30分钟到 1小时，就起来运动一下。如果太投入，总忘记， 可以在印象笔记中设置一条 定时笔记 ，到时间提醒，还能顺手把这段时间的工作成果记录进去，一举两得，就像这样：

印象笔记电脑和手机版中，均有此功能

2、睡觉的姿势

下面这个睡觉的姿势，是拥有多年颈椎病治疗经验的医生和大象说的，这样做颈椎确实舒服很多，你今晚就可以试试：

大象灵魂手绘，大家多领会精神

枕头垫到肩膀以下，双手上举，真的对脖子和颈椎好很多。

3、亲爱的植物

印度有一个人叫 Kamal Meattle，他在 TED 做分享时说， 就算人被关在一个完全封闭的大瓶子里，只要有三种植物，人就能活下去 。这些植物，对人是一定有好处的，如果有条件，请多养。 这三种植物是： 散尾葵、 虎尾兰和绿萝 。

引自百度百科

散尾葵是一种吸收二氧化碳，并将其转化为氧气的植物。 我们平均每个人需要四株齐肩高的植株。

引自百度百科

虎尾兰也是一种常见的植物， 我们称它为卧室植物， 因为它在会在夜间将二氧化碳转化为氧气。 我们每个人需要六到八株高度及腰的这种植物。

这就是印象笔记办公室的绿萝！

第三种植物是绿萝， 同样是一种十分常见的植物。 适于用水栽培。 这种植物可以吸收甲醛 和其他挥发性化学物质。

以上 3 个方法都是马上可以做到的，下面再推荐两个运动。

四、我们的身体是为运动而生

多运动，尤其是有科学方法指导的运动，对身体特别好，先来一个简单易做的：

麦肯基疗法

第二招

大象在为自己的颈椎苦恼时，突然在知乎看到这样一个真实案例： 一个口诀治好爸爸的颈椎病 ！

知乎问题：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

zhihu.com/question/25121874

神奇的口诀什么内容？大象在此转载一下@乌衣 的答案：

口诀治好颈椎病

1、概述

这套操简单又好学，不需要任何场地、任何时间，随时随地只要抽出5-10分钟就可以了。只要你认真的做了，做完后你会感到身上微微的出汗，会感到很舒服。同时你的肩部、颈部、腿部、脚部的肌肉都能得到锻炼。经过短时的运动，毛细血管打开了，血液流动通畅了，所以对预防这些疾病的发生很有好处。不妨试一试。