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假的!别传了!

达州晚报  · 公众号  ·  · 2024-12-24 11:18

正文


感冒是冻出来的?

站着办公比坐着健康?

喝酒能御寒?

近期这些流言你听过吗

真相又是什么

一起来看看

↓↓↓

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运动带来的健康收益取决于什么?

运动带来的健康收益主要取决于总运动量,并不取决于运动的频率。有研究证实, 只要达到每周150分钟的运动量,无论是每天规律运动还是周末集中运动,对降低疾病风险的效果都十分相近
从生理机制来看,运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失, 即使是短暂的高强度间歇运动 (每天3至4分钟) 也能显著降低心血管疾病风险
需要注意的是,该研究是以周为单位进行的, 如果锻炼间隔过长,哪怕偶尔一次练很长时间,也可能达不到锻炼效果
总之,保持健康的关键是 要根据个人情况选择合适的运动方式,保证总运动量 。与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动,不如找到适合自己的运动频率和方式坚持下去。

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