睡硬板床可以防治腰椎间盘突出症？你可能被误导了很多年

“睡硬板床对腰好”，

这个在民间广为流传的说法

让很多人选择换上木床、撤掉床垫。

可是，这样的做法真的对吗？

并不是所有 腰椎间盘突出症的患者

都适合睡硬板床。

虽然说睡有一定硬度的床

可消除对椎间盘的压力，

但直接睡硬板床却不行。

太硬的床不能配合脊椎的正常曲线 ，

使腰部得不到直接支撑，

容易出现腰部悬空。不但对脊柱不利，

而且长时间的肌肉紧张、收缩

还可能导致肌肉疲劳、酸痛和劳损。

这样反而会加重腰部的问题 。

正确的睡姿应该是

维持脊柱正常的生理曲度，

并保进全身肌肉自然松弛。

仰卧能够缓解腰部的酸痛症状，

所以适合腰椎间盘突症的患者。

建议仰卧时腰椎下放置约3厘米高的

小枕作为支撑。

膝下放置高度合适的软枕，

让膝盖稍弯约呈60度左右，

这样有助于缓解腰痛不适，

帮助腰部肌肉放松。

床垫要稍硬并且跟身体

S形生理曲线贴合。

躺到床上，保持身体放松。

平躺时，手从腰部明显弯曲的

地方往里伸，看看有没有空隙；

再向一侧翻个身，

用同样的方法试试身体

曲线突出部位和床垫之间有没有空隙，

如都没有，就证明这个床垫和人

在睡眠时的腰部自然曲线比较吻合，

这样的床垫是适合的。