睡硬板床可以防治腰椎间盘突出症？你可能被误导了很多年

“睡硬板床对腰好”，

这个在民间广为流传的说法

让很多人选择换上木床、撤掉床垫。

可是，这样的做法真的对吗？

并不是所有腰椎间盘突出症的患者

都适合睡硬板床。

虽然说睡有一定硬度的床

可消除对椎间盘的压力，

但直接睡硬板床却不行。

太硬的床不能配合脊椎的正常曲线，

使腰部得不到直接支撑，

容易出现腰部悬空。不但对脊柱不利，

而且长时间的肌肉紧张、收缩

还可能导致肌肉疲劳、酸痛和劳损。

这样反而会加重腰部的问题。

正确的睡姿应该是

维持脊柱正常的生理曲度，

并保进全身肌肉自然松弛。

仰卧能够缓解腰部的酸痛症状，

所以适合腰椎间盘突症的患者。

建议仰卧时腰椎下放置约3厘米高的

小枕作为支撑。

膝下放置高度合适的软枕，

让膝盖稍弯约呈60度左右，

这样有助于缓解腰痛不适，

帮助腰部肌肉放松。

床垫要稍硬并且跟身体

S形生理曲线贴合。

躺到床上，保持身体放松。

平躺时，手从腰部明显弯曲的

地方往里伸，看看有没有空隙；

再向一侧翻个身，

用同样的方法试试身体

曲线突出部位和床垫之间有没有空隙，

如都没有，就证明这个床垫和人

在睡眠时的腰部自然曲线比较吻合，

这样的床垫是适合的。

为了带动更多的人加入到

养护腰椎健康的行列中来，

都市频道携手陈李济舒筋健腰丸

举办了“康复腰突去旅行第2季”公益活动。

在活动现场，专业的工作人员

为大家进行了日常腰椎保健的知识讲解，

报名参与活动的腰椎间盘突出人群

还能免费领取价值368元的护腰大礼包。

随着活动进入倒计时，

近日护腰大礼包仅剩最后200份，

还没有报名领取的顾客要抓紧时间了。

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