古人有言：“腊者，新故交接，逐疫迎春。”
腊八节，是拉开春节的帷幕，也是祭神祭祖，以求除灾免祸的时节。
此时，年味愈加浓厚，寒气也愈发旺盛。
稍有不慎，就会寒邪入体，罹患疾病，身体抱恙。
唯有养护得益，方能健健康康迎接新年。
今日腊八，将最新的养生秘诀送给大家，惟愿家人和朋友节日安康，身体强健，福寿绵延。
腊八粥由来已久，具有五谷丰登的好兆头。
不但是腊八必备的食物，也是极好的养生之品。
由多种食材熬制而成，通常有米、豆、花生、枣、栗子、莲子、桂圆等。
历经小火熬制，软糯香甜，易吸收消化。
在寒冷的腊月里喝些粥，可滋阴润燥，养心暖胃，补益身体。
腊八时节，人们会泡制八宝茶，以享受调配的过程。
往往不同茶叶所搭配的茶料，都是根据个人口味和喜好进行选取的。
但在主料上，最好选择红茶。
而在其他配料上，若想祛火解毒，可加入适量的苦菊；若想养血安神，就加入适量的枸杞或者红枣；若想益智补脑，就加入芝麻、核桃仁等干果。
在泡茶时，以滚烫的开水冲泡，通常要泡三次。
一泡略为清淡，二泡渐入佳味，三泡醇香绵长。
由淡到浓，由清到醇，每一泡皆给人以不同的惊喜和体验。
多喝些八宝茶，可生热暖腹，温养阳气，增强人体的抗寒能力。
在腊八前后，家家户户皆要晒制豆腐。
通常会在豆腐表面均匀抹上咸盐，置于阳光下烤晒，直到色泽黄润如玉即是制成。
既可单独成菜，也可配成冷盘，或是进行炒炖，入口松软香嫩，色味绝佳。
腊八豆腐含有丰富的蛋白，以及人体必需的多种氨基酸。
吃些豆腐，不但能调节脾胃，还能抗氧化，延缓衰老。
02
腊八禁忌
俗话说：“有借有还，再借不难。”
不管是把钱借给别人，还是向他人借钱，都会伤及彼此的和气。
借钱很难，被借钱更是难上加难。
很多时候，借出去的是情分，收回来的却是仇怨。
人与人之间，不要轻易用金钱去考量感情。
一旦涉及金钱利益，即便是再要好的感情，也会变质，不再纯粹。
唯有懂得世故人情，互不相欠，才能守住好福源，安心踏实过年。
古人说：“腊月不吵架，一吵吵三年。”
生活在人群里，磕磕绊绊在所难免。
但任何龃龉都会被时光冲淡，被流年遗忘。
腊八时节，是极为喜庆之日。
一旦发生争执，不仅会破坏彼此的好心情，还会在往后的日子里，难以释怀。
万事都要以和为贵，和气生财。
遇到难事时，少些抱怨，多些理解，以理智的头脑去应对，方可渡过难关；遇到纷争时，少些责怪，多些包容，保持平和的心态，方可事事顺遂。
家人之间，和和睦睦，与外人友好相处，未来的每一日，都会欢欢喜喜。
常言道：“宁吃过头饭，不说过头话。”
人这辈子，宁可吃得饱些，也不要说过分的话。
无论何时，都最忌讳胡言乱语，尤其是腊月，乃是祈福之月。
若是管不住嘴，晦气之语脱口而出，一旦一语成谶，只会平白惹来祸患。
在腊月里，多说好话，少说坏话，家庭才会福气盈门，兴旺发达。
03
《本草纲目》记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。”
柿子身上有三宝，柿叶、柿霜、柿蒂均可入药，在治病上皆有奇效。
柿子，素有果中圣品之称。
既可单独吃，也可做成柿饼，或是冷冻后食用。
无论是晒制成的柿饼，还是冷冻后的冻柿子，营养成分都未流失，相对来说，口感还更佳。
适量吃些柿子，可补益中气，润肺化痰，增强人体的免疫力。
但不能空腹食用，一旦空腹时大量食用，只会难以消化，在胃里形成凝结，引发身体不
适。
冬季较为干燥，易上火口干，喉咙痒痛。
甘蔗被称为补血果，是最为便宜的祛火润燥的良药。
其中含有大量的钙、铁等微量元素，尤其是含有大量的水分。
不但能够补充机体所需的营养和能量，还能滋润咽喉，减少水分流失。
适当吃些甘蔗，可清热下气，益胃补肺，促进人体的新陈代谢。
若是甘蔗咀嚼起来，较为费力，可榨成甘蔗汁来饮用。
甘蔗食用时，不宜过量，一旦过量，就会出现嗳气、反酸等不适，增加肠胃的负担。
黑梨又叫冻梨。
在食用前，要放于水中浸泡，待到梨肉软化，方可食用。
其中含有大量的汁水，香甜可口，可清体内燥热，除去烦燥。
常吃些黑梨，可生津止渴，润肺通便，促进肠胃蠕动和消化。
既可烤着吃，也可炖成梨汤来饮用。
食用时，
可将
黑梨削皮去壳，切成小块，加入冰糖，置于火上，蒸炖二十分钟左右，即可出锅食用。
这样吃，不仅能够大大减弱黑梨的凉性，还提高滋补的效果。
04
腊月里，气温骤降，愈发严寒，加被添衣必不可少。
外出时，做好保暖，坚持内薄外厚穿多层的原则。
最好裹上围巾，戴上帽子，穿着保暖性好的鞋袜。
在阳光较充足之时，可适当晒晒腿部、背部，温养体内阳气。
在白天里，要适当地进行开窗通风，早中晚三次，每次开半个小时便好。
但在睡前，一定要紧闭门窗，掖好被角，防止寒邪侵身。
古语有云：“暖身先暖心，心暖则身温。”
冬季万物萧瑟，生气闭藏，往往会使人心情低落，情绪失常。
心神安宁，气机畅通，四肢百骸方能暖意融融，抵抗酷寒的侵袭。
怡神养心，安性敛气，便是冬季养生的重中之重。
遇事时，不要斤斤计较，不可过喜过悲。
把心气放和顺，即便有再大的难题，也能迎刃而解。
在平时要早睡晚起，不要过于放纵，不要过度熬夜。
闲暇之时，可外出散步，登山赏景，以去燥调神，放松身心。
若是遇见雨雪天气，可居家静坐冥想，品茗赏花，以忘却烦忧，让心得以清净。
唯有每日保持心情舒畅，才可预防心脑疾病的发生。
俗语常说：“饭后三百步，睡前一盆汤。”
世间的任何病痛都是由风寒而起，而人体的寒气却是从脚下开始的。
足部一冷，全身都会处于寒冷的状态。
在睡前，可用热水泡泡脚，水温不宜过高，时间不可过长，最好控制在二十分钟以内。
泡完脚后，要用掌心揉搓足部。
足上有诸多穴位，多多按摩，有利于温煦全身，缓解疲惫，促进身体的血液循环。
除此之外，还可适当喝些温牛奶，既可助眠补钙，也可补充水分。
命门穴，被誉为补肾要穴，位于腰部后正中线上。
可用手掌心不断来回摩擦此穴，手法要舒缓且温和，以微微发热为度。
常按此穴，可散寒通络，补血益气，改善手脚冰凉的症状。
