【宽恕练习】-宽恕就是给别人机会，也给自己机会

宽恕别人吧，你可以做得到的！你能够宽恕别人的过失，你才可以宽恕自己的过失。

当我们恐惧的时候，很难把心念记住，所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，这样就能够产生力量帮助我们。

只有宽恕别人，才能把不快乐的往事化解。

愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己；

你不愿意宽恕他人，你也没办法宽恕自己，不宽恕自己，也不会宽恕他人。

宽恕就是给别人机会，也给自己机会。

每当我们生病时，我们需要在心里默默搜寻一下，看看我们在恨什么，在怨什么，看看我没有宽恕谁。

因为所有的疾病都来源你不宽容。

在我们生命中，那个最难让你宽恕的人，就是你最需要宽恕的人。

我们所要做的所有事情就是愿意宽恕。

你愿意宽恕吗？

我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人，也处在伤痛之中。

爱自己吧，并且赞同自己，这会创造一个安全的空间，信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，你的生活将会变得好起来。

爱自己，不再因为任何事情而责怪自己。

【思考&作业】
搜寻一下你生命中有谁是你最不愿宽恕的，对他（她）说这句话：

“xxx（伤害你的人）我将宽恕你，虽然你过去对不起我，伤害了我，但我决心宽恕，不再记恨你，让你自由自在。”
接着，看着镜子中的自己，说：

“XXX（自己的名字），我接受你，我爱你，我接受你所有的样子，我不再因为任何事情而责怪自己！”

每天晨间 5 ： 20 ，欢迎大家，一起呼吸冥想，一起祝福自己和世界，一起迈向觉醒。