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我对正念的理解

王建硕  · 公众号  · 科技自媒体  · 2022-09-29 19:08

正文


节后会有一群老朋友去天台山开启正念之旅。我无法和大家同行,在这里分享我对于正念(Mindfullness)这件事情的理解,希望能够对大家有所帮助。

首先,正念不是打坐,盘腿,观呼吸等等这些。这些都是方法,就如同跑步,俯卧撑是获取健康的方法,但不是健康本身。正如锻炼的方法帮助人身体健康一样,正念的这些方法帮助人更清醒地觉知。

十年前有一天,我忽然意识到,在自己的思想背后还有一个看这个这思想的觉知。用理工科的方式描述,就是意识到在手机的一个个 App 的后面,还有一个操作系统的存在。虽然任何时候都有一个App 在前台,操作系统无法控制哪个 App 弹出来(这是由系统之外的指头,或者移动基站发来的信号触发的),但是操作系统永远在后面运行,并且觉知着前端的 App 的运行状态。我们却常常把在前台的那个 App 误认为操作系统的全部。当我意识到自己是那个操作系统,而不是一个个被动打开的 App 的时候,我对自己的认知升级一大步。

比如看电影的时候,看电影这个 App 就占据了我们这台手机的大多数注意力。这个时候,最讨厌的就是有人忽然把影院的灯打开。我们一下就「醒」了。无论是言情片,还是恐怖片,在看到影院的明晃晃的座椅以后,情绪一下就荡然无存。在自己忽然从电影的情节这个 App 里面「出来」,却还没有立刻进入「愤怒」这个 App 之间的一瞬间,我们有机会感知到那个「操作系统」的存在。

我们常常被看到的情节吸进去,却忘记拿其实只是我们观察到的一个故事而已。我们是坐在影院的那个人,而不是我们「陷进去」的情节。







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