在进行多相睡眠试验大概5个半月后，我终于决定切换回单相睡眠模式。我大约10天前做出了这个决定，现在已回归睡熊世界（史蒂夫把单相睡眠人群看作喜欢夜间冬眠的睡熊。译者注）。我回到以前早起者的生活模式。自己现在每晚睡大概6个半小时，每天清晨5点会被闹钟叫醒。
为何要回归单相睡眠模式？
首先，这肯定不是一个清晰干脆的决定。我本可轻松维持多相睡眠模式。就像自己以往的博客文章里所提到的，多相睡眠有很多地方都让我非常喜欢。显而易见，能获得额外的清醒时间棒极了。但多相睡眠也有些不利之处，导致我最终决定不再继续这种睡眠模式。即使你没有亲自尝试过多相睡眠，也应该很容易理解那些不利之处，所以我想你不会对它们感到惊讶。
首先，我想说自己并非因为健康原因而停止多相睡眠。就我记忆所及，自己在多相睡眠期间一次都没病过，甚至连感冒也没有。一旦度过适应期后，我的能量和警觉水平始终非常出色。许多人问过我关于力量训练和身体锻炼方面的情况 — 自己在这些事情上没有任何问题。我在锻炼后的恢复表现完全正常。可能锻炼后的小睡还对恢复有积极效果。
我也不是因为它总体上的古怪性而决定停止多相睡眠。我花了很多周时间，才从心理层面适应了多相睡眠模式，但我最终确实适应了它。在对时间流逝的理解上，多相睡眠给了我一种全新视角。我将时间看作持续流逝的状态，而非被分隔成单独的天数。这是种非常有趣的体验。
我决定放弃多相睡眠的第1位原因，就是其余世界都是单相睡眠。如果这个世界的大部分人选择多相睡眠，我很可能会坚持下去。显而易见，当你进行多相睡眠时，会和其他人的生活方式脱离一致。当所有人在夜里大部分时间都睡着时，你却醒着。若你和大多人的睡眠相同，那么从多相睡眠里获得的额外小时，便是来自夜间。而且我逐渐明白，当你生活在单相睡眠的世界中时，夜里的那些小时和白天的小时并不相同。
起初我很喜欢这种全新生活方式的新奇感。我很享受夜里所有那些独处时间。这种状态很适合写作，因为自己从来不会受到打扰。但几个月过后，我开始感到厌倦。虽然自己在夜间额外得到了一些小时，我也会因为需要小睡而在白天失去大概90分钟。这意味着在其他人醒着期间，我和他们互动的时间将更少。有些时候我并不渴望进行这种交换。
起初在夜里做各种事情还挺好玩有趣。拉斯维加斯是进行多相睡眠的好地方。我夜里在赌场玩过几次扑克，这种有趣感受持续了一段时间。但即使这个城市24小时不眠，许多生意在夜间也会关门，而我对夜里可做的大部分活动并不感兴趣。家人和朋友们都在睡觉，我也不认识任何整夜不睡，也不用工作的本地人士。自己白天在互联网上也已花了足够多的时间。所以最终我在夜里只能面对许多小时的独处时间。在夜里工作没什么问题，但我很喜欢白天和妻子碰撞想法的感觉，这在夜里却没法做到。另外，假如我在夜里工作，便不想在白天继续工作。我试过这种做法，很快就对每天20小时的工作状态感到厌倦。在夜里工作意味着没法和在白天工作的人们保持一致，比如打不了生意电话等。此外，我非常喜欢在日光照进窗户的环境里工作，而非使用人造光源。
另一个挑战是，我必须定期小睡，平均每4小时小睡一次。我可以偶尔延长两次小睡间的间隔时长，但若这样做了，自己晚点就必须用更频繁地小睡来补偿。假定我想开始忙于某个工作项目，但自己要在一小时后进行一次小睡。当开始着手这个项目时，我并不想在下次小睡前只能工作一个小时。于是我会尽力筛选安排工作任务，以便适合自己较短的清醒周期。这种事情会有点让人烦心，因为我以前很喜欢一口气工作5-6个小时。我不喜欢把所有工作内容都切分成3个半小时的时间块，而且我常发现，小睡会妨碍自己工作时的心流状态。这并非富有韧性的生活模式，因为若有意外事情发生，我的睡眠安排就会被打乱。而且当身处某个任务之中，比如写篇文章时，自己却必须去小睡，这将打破我的思维连续性。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
2006.04.12
译者注：感谢Steve公开放弃自己博客内容（stevepavlina.com）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享，敬请注明出处：微信公众号“晓飞翻译”。译文网站：www.stevepavlinachina.com。
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