你知道圣诞老人在爬烟囱送礼物前都做了哪些训练吗？

明天就是平安夜啦，圣诞老人们又该出动了。仔细想想， 从驾雪橇，到爬烟囱、搬礼物、送礼物，每个环节都需要强健的体魄及全身各部位的肌力协助。

下面这则来自国外网站的“圣诞老人健身视频”，看看这位圣诞老人是如何针对各项工作所需用到的肌群去训练的，大家可以灵活运用到平时的训练中去哦。

每个动作之间不休息，全部做完算1组，组间休息60秒，总共做5组动作， 进阶圣诞老头可以试着做10组。

1.小鹿快跑：甩动战斗绳

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这个动作需要坚持30秒以上，在做动作的过程中始终保持背部挺直，核心收紧，尽量通过双臂的力量挥动战绳。

2.礼物去哪儿了：扛沙袋

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4个垃圾袋各装25磅沙子，然后装进一个大布袋（如果有现成的沙袋也可以），将沙袋放在地上，通过甩动将其扛在肩上，每侧肩膀做10下。

3.跳上烟囱：自重深蹲跳