赘肉不见了！每天8分钟燃脂150卡给你好身材！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

每天抽出8分钟做运动，减掉150卡轻而易举，给你好身材！

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。所以，持续时间短，爆发力强的运动我们做起来。

▎动作1：双腿呈一字型弹开，双手举到头顶拍手，呈“大”字型。

▎动作2：预备好俯卧撑的动作，抬起左腿提到与胸口平行停留5秒钟，之后进行交替训练。

▎动作3：双脚弓步下蹲，举起双手的同时进行向上踢腿的动作。

▎动作4：双腿交叉弹跳，双手平行举到胸前交叉。

▎动作5：首先双手举高弹跳，接着双手与双脚支撑地面呈现俯卧撑的状态，持续进行。

▎动作6：双脚横向一字型打开，抬起左腿踢到与胸平行的位置，双手从相反方向向斜下方拉伸。

▎动作7：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，双脚先呈一字型跳跃打开，再弹跳至与胸垂直的部位为1个回合，持续1分钟。

▎动作8：双手与双脚支地呈现俯卧撑的状态，一只腿抬起与胸平行，双腿交叉进行。

每天只要8分钟，跟赘肉saybyebye

年中大促，快来囤你想要的装备

新的一年，更多瑜伽体式嗨起来~

 点击阅读原文，直接购买。

 ▼

-THANKS FOR READING-

免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。

↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区