日课｜脾胃虚寒的自测与自救

30岁前人养胃，30岁后胃养人。

脾胃虚寒自测：

额纹深重；舌苔白、有裂纹；牙龈不饱满，发白或发紫；手指并拢根部有三个明显大洞。

脾胃改善自救：

①一口饭嚼9下；

②少吃生冷蔬果；

③偶尔让胃休息，比方晚上小辟谷；

④饭后自上而下轻摩腹部徐行百步，打嗝放屁为佳。