我的减肥秘籍，目标体重60公斤！

本人宝妈一枚，剖腹产今天刚满42天，可以进行轻微的运动了。

因此本人的减肥方法为“饮食调节➕少量运动”。本人身高163，5月11号出院72.7kg，今天刚好62.7kg，37天共减去20斤。

因为 要哺乳，所以只能从饮食调节，最重要的就是少盐➕多样，一天三餐熬粥，放小米，红枣，核桃，花生，枸杞，薏米等。

又营养又好吃，不吃其他主食，每天两个鸡蛋，一杯牛奶，保证蛋白质的摄入。

三餐每餐最少一个菜，什么都可以吃，土豆，番茄，洋葱，青椒，猪肉，鱼等，都可以，菜我是以清炒为主，肉和鱼以炖为主，不喝汤。

一定要少放盐！少放盐！少放盐！其他的佐料也要少放或干脆不放。

说起来一共注意三点：

1.少放盐！

2.三餐一定要按时，我分别是早上八点，中午12点，晚上6点来吃三餐的，晚餐早点更好，同时控制点量，可以少吃但不要不吃，不然会不甘心而容易暴饮暴食。

3.就是要控制量了，我用瘦瘦软件纪录热量。

每天控制在1200—1300之间，基本不饿，偶尔有天到1500多也没关系，第二天少吃点就行。

每天早上称体重，监督自己，就是这个办法剪了20斤。从今天开始打算加入一些小运动，跑步，靠墙站，踏板机都可以。

第二阶段离我的目标60公斤还有2.7公斤的距离，继续加油！