养生就是让体温升高半度——少生病的智慧

温度无处不在，时时刻刻影响着我们的日常生活。但对于大多数人来说，它仅仅是一个气象学的概念，只是关系到今天或者明天穿多少衣服，出门是否带伞等等。 殊不知，温度在维护我们的健康中也起了至关重要的作用。

人们可以利用温度来监测健康情况，预防和治疗疾病。自然是个大宇宙，人体是个小宇宙，对于人体这颗星球而言，血液相当于地球上的水，它维护着我们生生不息的生命。只有合适的温度才能使血液在全身循环不息，维持着各个脏器的生理活动，让生命有了保障，温度降低，血液流速就会减慢，出现淤堵等非正常变化，温度进一步降低，血液就会凝固，人就会面临疾病甚至死亡的威胁。

据统计，当体温下降到35℃的时候，人的死亡率约为30%。当体温降低于25℃时， 生还的希望就更加渺茫了。同样的，大自然中的温度决定了农作物的生长情况。人们只要保证农作物所需要的温度条件，加上农民的辛勤劳作，庄稼就能呈现一派生机勃勃的画面。人类也是大自然的产物，同样需要一个适宜的温度，为身体的正常运转保驾护航。随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视，却往往忽略了最平常的生命条件 -- 体温。

事实上这个不被我们关注的重要因素，不仅能够影响人体的免疫力，它还与人的新陈代谢，自主神经系统息息相关。自主神经系统是人类神经系统中非意识可控制的神经系统，它掌控人体唾液分泌，胃肠蠕动，膀胱收缩等功能！

（自主神经系统）

当人们处在压力之下，跟自主神经有关的功能常会出现不正常的运作，常见的例子有：腹泻、胃痉挛、口干、火气大、失眠、尿频等等。研究表明，当基础体温升高的时候，内脏功能就变得活跃，体内的消化酶以及对内脏有益的其他酶便有了活力，从而可以预防便秘，胃胀气，尿频。

同时提高体温还可以提高免疫力，提升抵抗外来病毒细菌的白细胞的战斗力，来达到改善体质的作用。这里所说的高体温，并不是我们通常所说的发热后体温的升高，而是指在正常的基础体温范围内保持一个较高的水平。所以这种高体温对人体不仅没有坏处，反而维持身体健康， 益处多 多 。人的基础体温需要保持在 36.5℃以上，但是现在 基础体 温能够维持在这个温度 的人寥寥无几，大多数人的基础体温只有 36℃左右， 并且基础体温在 35.5℃左右的人 也越来越多。

2018年度的世界医学探讨会的一份研究报告表明，基础体温偏高时，首先是内脏功能 变得活跃，接着体内消化酶以及对内脏有益的其他酶也变得活跃，从而可以预防一系列基础体温过低而引起的疾病，基本上可以理解为在正常的体温范围内， 体温每升高 1℃ 新陈代谢提升约 13% 。 相对应的，体温每下降 1℃ ，免疫力就下降 30%左右。

基础体温是指身体处于安静、无活动的情况下的体温，准确来说应该是早上刚醒来，没活动、没进食、没说话的体温（所以要提前备好温度计），是人体一天中最低的体温。与我们常说的体温是不同的。

基础体温的测量方法：

1、准备一个水银温度计，掌握读表方法；

2、每晚临睡前将水银柱甩至35℃以下、酒精棉球消毒后放于床旁伸手可及处；

3、每天早晨醒后，即刻测量舌下体温5分钟。尽量固定在清晨5～7时测量，一般前后相差不超过半小时为佳。测温前严禁翻身、起床、大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记录在表格中。

有关机构在临床上发现，肿瘤患者从发病前的三年开始，基础体温都会偏低。原因主要有以下两点：

第一，基础体温偏低的人，通常免疫力低下，不能有效地阻挡外部的毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤的产生创造了先行的条件。

第二，基础体温偏低的人，新陈代谢速度较慢，使得血液流动也慢，容易形成淤血，痰淤气滞，痰淤气滞又相互勾结的状况。痰瘀互结停留在我们身体的某个部位，长期在这种毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

我们知道在化学反应中，相同的反应在不同的温度下，生成物是不同的，而体温偏低的人，体内就容易生成其它的物质。就像放在潮湿阴凉处的木头容易长蘑菇一样，寒凉的体质同样容易长肿瘤。在中医的角度看来，阳主生发，阴主成长。比如说要把水变成气，把它拿去煮，就会生发变成气 ， 因为阳主生发 。 要把水 变成有形的阴的，把水放到冰箱速冻，就会变成冰，因为阴主成长。 体温偏低即为阴，阴易成形，也就容易长肿瘤，因为肿瘤是有形的。

脑卒中的患者与三高的患者，他们的基础体温往往也偏低，过低的体温会使得血管收缩，从而血压上升，堵塞血管，以至引起脑梗。有这样一个实验，把同一个人抽出的血液分两根试管装，一根放在冰箱保存，一根放在常温下保存。一个小时以后，冰箱中保存的血液凝固了，在试管内壁上覆盖着一层厚厚的脂肪，而在常温中保存的血液却变化不大。由此可见，同一个人的血液在不同的温度环境下，流速是不同的，血液温度下降了，热运动就降低，流速就会减慢，血管就可能发生堵塞，以至于出现各种症状。

此外还有研究发现，基础体温过低的女性，往往都表现出宫寒的症状。现在女性由于压力增大、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，导致基础体温偏低，对女性来说，基础体温低所带来的隐患尤为严重。低温 会使得血液循环减慢，血管逐步收缩，随后输卵管因收缩造成血管堵塞，引起子宫附件的能量低下，最后引发子宫异位、子宫炎症等等妇科问题。

而且宫寒的女性，往往手脚冰凉，并且体内新陈代谢不够旺盛，导致经常出现痛经、腰酸背疼等症状。所以说要养生，就要先把基础体温升高半度。

基础体温过低引起的疾病占到了 85%以上， 要想知道怎么解决基础体温偏低带来的影响，首先要了解气血与体温的关系。

在中医经典《黄帝内经》中有 相关 记载， 人体气血得温则行，遇寒则凝。即基础体温降低后，导致气血运行迟缓，严重者则因凝结不通而出现疼痛的症状，如宫寒、三高、脑卒中、肿瘤、糖尿病等等。要让自己的基础体温升高，首先就要养护气血。

补充气血的办法有以下几种：

① 要戒除寒凉食物，经常饮用姜糖。生姜代表着身体里气血中的气，它的作用是推动身体里面的血，红糖相当于气血中的血，它的作用是承载气的运行。姜与糖熬制后，构成了阴的平衡，是益气补血的良品，因此多喝熬制的老姜红糖百利而无一害。

② 运动。现在大多数人因为工作性质而导致运动不够，加上久坐开空调的办公室，长期熬夜，以及进食一些过于寒凉的食物，日积月累使得寒邪入体，阳气受损，造成气血运行减慢，导致了基础体温的降低，如此恶性循环，就容易出现感冒，发虚汗的症状，女性朋友还会受到宫寒的干扰。运动能够增加身体的阳气，让气血运行加快。但是需要注意的是，运动不宜过剧，否则还会损伤气血。

运动以微微发汗舒服为宜，坚持下去以后，自然会逐步增加人体的阳气和排毒能力。

③ 泡脚。足步是足三阴的起点，又是足三阴经的终止点，脚掌分布有 60多个穴位。经常泡脚，不仅能够防止 足癣等皮肤病，还可以刺激脚上的穴位，促进气血运行、舒筋活络、调整脏腑、恢复阴阳平衡，从而达到提升基础体温的效果。在夏天泡脚可令暑气大消，冬天泡脚可预防和控制冻疮。在长途行走或者剧烈活动以后泡脚，还能减少足部乳酸的堆积，消除疲劳，防止肢体关节酸痛，麻木。睡前泡脚还有助眠功效。

④ 多喝热水。每人每天至少喝 1500毫升的温开水， 可以避免尿量过少过浓，以至于不能及时把细菌等有害物质排出体外。当在一定的时间内喝两杯水后，人体内的新陈代谢会加快 30%，体温也会升高约0.3℃ 。

基础体温是我们必须重视的事情，因为它关系着我们的健康与幸福指数。只要我们坚持热养生，让自己暖起来，一定能够幸福快乐一生。

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