开工啦！“节后综合征”快走开

天津市应急管理局 · 公众号 · · 2025-02-05 14:51

正文

春节假期结束后

不少人可能会“水土不服”

无法适应上班上学的节奏

那么如何调理“节后综合征”？

如何元气满满开工开学？

以下这些小技巧

希望能帮到你

调理“节后综合征”

调整作息

假期有人会大睡特睡或者熬夜，生物钟被打乱，上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

工作强度循序渐进

假期结束立刻投入紧张的工作计划中，会增加焦虑感。可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，给自己一个缓冲调整的时间，来提升工作效率。

调整饮食、规律用餐

适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水；合理膳食、少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物。

适当运动

中医认为，“节后综合征”是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。选择适宜自身的运动，慢跑、八段锦、太极拳等都可以，减少看视频、看电视、久坐等静态行为。

也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。