专栏名称: 养身厨房
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明日秋分，用它煮水喝，全家少生病！牢记这几点，秋冬都健康！

养身厨房  · 公众号  ·  · 2019-09-22 17:00

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明天是二十四节气中的 秋分 ，正好是从立秋到霜降，既整个秋天的一半， 从这天之后，昼短夜长，昼夜温差变大，逐渐进入深秋时节，对应着我们的身体内阳消阴长。



有句俗话讲： “秋分不养，一年白忙” ，抓住秋季的养生期进行调理，为即将到来的冬季打下基础，对于身体健康来说有重要意义。



秋分过后防秋燥


秋分后气候逐渐变得更加干燥，身体缺水容易出现秋燥伤人的情况，此时的燥多为“凉燥”，除了我们之前推荐过的葱白杏苏饮适用于凉燥症的调理，今天再推荐一款更简单易做的陈皮山楂蜂蜜饮。


陈皮山楂蜂蜜饮


食材： 陈皮6克、山楂15-30克、蜂蜜适量（以上为一人一天的量）


做法： 陈皮和山楂加水浸泡软，然后煮15分钟左右，晾到温度稍凉后调入少量蜂蜜


功效： 陈皮和胃化痰，山楂消食生津，蜂蜜润肺养血。



秋分饮食调理


1
滋阴润燥


秋天对应的器官是肺，饮食上要增酸减辛，防止肝气克肺，可以多吃一些清润、温润的食物。


秋天上市的果蔬品种花色多样，其中 藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜 等，都是此时调养佐餐的圣品。


2
健脾养胃


随着气温变低，脾胃容易受凉，进补也不利于消化吸收，尤其是本身脾胃就不好的人更应该多注意脾胃的调养。


秋季健脾胃三宝


第一宝： 花生


花生入脾、肺经，有 健脾益胃、润肠通便 的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。


秋季吃花生，最好的方式是煮着吃。 因为秋天秋燥本就严重，如果再用油炸或者烤的方式做花生，更容易加重肺燥。


第二宝： 红薯


红薯含有大量丰富营养，因此被称作“长寿食品”。 此外，据药书记载，红薯有“ 补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴 ”的功效。 现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。 所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。


第三宝： 板栗


《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经。 ”、“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。 ”就是说板栗有 益气补脾，健胃厚肠 的功效，同时它还富含多种维生素，比如维生素C的含量是苹果中维C含量的10多倍！ 钾的含量比苹果高4倍，有助于降脂护血管，因此板栗也被称作“秋果之王”。



秋分起居养生


1
夏季用品及时收起


立秋后白天还比较热，很多人还保持着夏季的习惯，开空调、睡凉席等。 而过了秋分后降温非常明显，尤其早晚温差特别大，此时也是呼吸道疾病的高发季，老人孩子更要注意。


建议还保留有这些夏季习惯的家庭及时把电风扇、凉席等夏季用品收纳起来，晚上睡觉盖毛毯、薄被，以防感冒。


2
保持乐观心情


秋天心情容易受到气候环境的影响变得低落、消沉，应注意保持好心情，中医有 "常笑宣肺" 的说法，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。


3
早睡早起


秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。


秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至






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