半年减40斤＋八块腹肌是怎样一种体验？

大家好，我叫王琦，今年22岁，来自海滨城市大连。现在就读于辽宁警察学院大四，已经健身两年了。

高中时期在辽宁省马家军进行过标枪和田径训练，业余时间也学习了跆拳道，在比赛中成绩和自身力量都不错但是当时的体脂很高分离度很差，直到高中毕业一直是一个看不见腹肌的状态。

上了大学后时间比较充裕，这也是我可以看到腹肌的开始，那时一般晚饭都不会吃，而且每天保持一个低脂低碳水的饮食习惯水果与不怎么碰。

每晚九点坐五站地公交然后沿原路跑回家，跑步结束先进行拉伸接着开始仰卧起坐和俯卧撑的练习。

虽然饮食和训练有很多问题但是体重只用了半年时间便从 190 斤降到了 150 斤，八块腹肌明显的镶嵌在身上，当时非常开心，因为这是从未有过的状态。

随着时间一点点过去偶尔会看一些健身杂志，对自身形态的要求不再是有腹肌那么简单了，大二时偶尔会跟姐夫去健身房做器械训练来改变有氧为主的常规训练。

由于训练方法的改变身体各个肌群都有了一些变化身体不再那么单薄，可是训练技术和饮食习惯还是存在很多问题因此进步的速度比较缓慢。

直到去年夏天有幸结识了对我健身之路上意义重大的两位师傅，郑志刚大哥和宇宙先生景浩老师，他们非常耐心的解答我训练中的问题，普及很多饮食与训练上的知识。

经过三个月的刻苦训练与 饮食习惯的 调整，在凑数的情况下报名参加了大连市健身健美比赛，通过一个月时间的备赛，最后取得了健体 178 以上组的亚军。