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3、4月养生，重在养肝、补阳气！多按5个“生阳穴”，整年少病扰

养生每日推送 · 公众号 · · 2020-03-29 13:46

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常言道：春夏养阳，秋冬养阴。

春季真正是万物萌发、百草丛生的季节，同时也是养阳气的好时机。

阳气足了，人体强壮；阳气不足，人体虚弱，容易生病。

可见，养阳是该记上笔记本了，特别在经过一整个“宅”着的假期后，就更要盘它！

不过阳气怎么养，想必很多人还不甚清楚。今天就来跟大家说说一二。

春天养阳，宜注意3点

1、重在养肝

中医认为，春属木，木主生发，对应肝脏。因此春天养阳，重在养肝。

其一，需做好保肝护肝工作 ，像熬夜、酗酒、滥用药物等行为都万万不可取。

众所周知，人体的肝脏承担着解毒排毒的责任，而这些行为容易伤肝，有可能降低肝脏分解毒素的效率，导致毒素堆积在体内，进而给健康带来隐患。

其二，需避免肝气过旺 ，否则肝气克脾，容易损伤脾胃。

在这之中，要注意保持心情舒畅。正所谓怒伤肝，当人体长期处于愤怒、悲伤、郁闷等不良情绪下，是很容易引起肝火旺盛的。

2、益在饮食

仲春时分，人体阳气生发，这个时候饮食以清淡为佳，适合食用温性食物，帮助补益阳气，疏肝理气、健脾和胃。

同时，春季食疗也讲究“ 省酸增甘，以养脾气 ”。

简单来说，就是少吃酸味食物，如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大枣、蜂蜜。

推荐食物：

春笋、韭菜、豆芽、豆腐、胡萝卜、菠菜、芹菜、卷心菜、枸杞、花生、土豆、芋头、淮山、葱、生姜等。

3、功在锻炼

春天有时阴雨连绵、乍暖还寒，可能造成人体阳气不稳，较易散泻。

所以，养阳最好能配合锻炼。首选 运动量较小的活动 ，比如走路、打太极、瑜伽等，都是很不错的。

注意：

春季锻炼以做到稍微出汗为度，运动后可以感到身体轻松、精力充沛。不建议运动量多大，以免大汗淋漓而损耗阳气。

平时若是经常待在家里，也不妨多按摩几个穴位，帮助调补阳气。

春养阳，多按5个“生阳穴”

1、百会穴——头之阳

人体头部为诸阳所会。其中百会穴处于头顶正中，常按能够通畅百脉，补益阳气。

取穴方法：

食指和中指并拢，按住百会穴并顺时针揉3分钟，而后作点按2分钟左右。

2、至阳穴——背之阳

中医认为，背为阳，腹为阴。后背存在一个穴位，名至阳穴。

它处于背部中央、肩胛骨连线中点。

常按此穴，具有振奋全身阳气、疏通经络之效。

取穴方法：

用指腹揉按至阳穴1~2分钟，同时配合点按。日常也可多背对太阳晒晒，有助于补阳气。

3、中脘穴——胃之阳

中脘穴处于肚脐与胸骨连线下端的中点。

经常揉按能够补充胃中阳气，促进消化；一定程度上还可辅助 缓解胃胀、胃痛、食欲不振 的情况。

取穴方法：

四指并拢，用指腹顺时针点揉该穴，时间以胃痛缓解为度。日常保健则每次持续3~5分钟，每日3次。

4、足三里穴——脾之阳

足三里穴处于小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），胫骨旁开一横指（中指）。

此穴是 足阳明胃经的要穴 ，常按能够温补脾阳，增强体力。

取穴方法：

双手掌心分别搭在两边膝盖上，食指、中指并拢下垂可触及足三里穴，配合点按环形按摩即可。

5、涌泉穴——肾之阳

涌泉穴位于脚心上，卷足时足前部凹陷处。

中医认为此穴是 肾经经脉的第一穴 ，常揉按能够补充肾阳，激发肾经气血，增强人的体质，还可帮助改善睡眠。

取穴方法：

点按涌泉穴，每次3分钟，可在洗脚、泡脚时按一按。

俗话说，健康全靠养

没点养生常识，难怪喝口水也惹病。

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