专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

古人保养精气、固护肾气的方法，相当管用！（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-10-12 07:05

正文

点击蓝字关注我们

肾主生殖，「肾气」主宰着人体的生长发育，一个人耳聪目明、精力旺盛、骨骼强健都与 肾气足 有着很大的关联。

现代人工作压力大，学习任务繁重，熬夜也成了很多人不可避免的作息习惯，这使得白天常常感觉疲倦乏力，精神萎靡，脱发、黑眼圈、腰膝酸软、牙齿松动、夜尿频繁……妇科男科问题也频频出现。

如果存在上述两三个症状，那就该考虑一下，是否是自身肾气不固了。

今天要给大家分享的导引，来自于长沙马王堆汉墓，汉代的中医成就要高于我们现在的中医，例如《黄帝内经》就是汉代的。

童子功—— 握固背颠百病消， 其中的「握固」是 固护肾气 的好东东，「背颠」可以 去百病， 这个动作有可能不止是固肾气这点功能。

做50~100下，身体微微出汗为度，女性经期可做，孕期酌情。

动作说明

预备式：双足开立，与肩等宽。正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

双手握固，贴于肚脐两侧。双足脚跟抬起，以前脚掌撑地。同时双肘后夹，双拳沿肚脐水平线拉向体侧。脚跟离地时身体前弓保持平衡。调整身体直立时足跟落下，如此往复。

收式：身体直立，双臂归于体侧。

要点：足跟落地时脊柱保持竖直，与八段锦背后七颠要领相同。

握固的方法 ：学好这个「与生俱来」的护体方法，养好精气神！| 粉丝反馈

来自网友的部分反馈：

网友：亲测马王堆的动作真的很有效！曾经做过其他动作治好了困扰我多时的肩周问题，太了不起了！

网友：打卡~做这个动作身体分分钟发热，马王堆的这几个动作都是看似简单，实则特别有用。

网友：去年疫情后四月份上班时，我体重是历史最高63公斤，没法看。这大半年每天早上5-10分钟童子功，微微出汗，午餐稍微少一点，晚餐更少，前两个月降到58公斤就到瓶颈了，这两周喝了几次白菜汤，昨天56公斤……最近压力大我还吃了不少甜点和零食……张老师请收下我的感谢和膝盖。

网友：这么多固肾的动作，感觉这个对我最有用。

网友：几十年关注了很多健身养生之类的操练手法，觉得这看似简单的动作最有道理。大大的赞。

往期内容

秒杀天价眼霜，淡化眼角细纹的方法竟只是个偏方？

一个动作，调节能源供给，同时补心脏和消化两个系统（附视频）

这处是个保健要穴，熬夜过节的你，赶快练起来！（附视频）

你的「面子问题」，竟是肩部经络不畅惹的祸？快来练习这套操！（附视频）

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

秦皇岛晚报 · 【中国好手艺117】铁艺灯笼

9 小时前

秦皇岛晚报 · 【中国好手艺117】铁艺灯笼

9 小时前

光明日报 · 中国好手艺：铁艺灯笼

11 小时前

可爱多手工艺术 · 旧牛仔裤零碎布头旧衣服都剪成了拼图，这么多妙招改造的家居用品，颠覆了你对旧物的认知！（附教程）

3 天前

可爱多手工艺术 · 废弃的木头锯成片重新加以利用，一进家门就引人夸赞！

3 天前

大呲花 · 致命搞笑：新娘不走小伙跪地，惊呆众人（833期）

8 年前

伊嘉儿数学 · 大脑练兵场

8 年前

中国税务报 · 热点追踪：注意！购物发票不能再开食品、办公用品、礼品等大类了

7 年前

投资数据库 · 投资家必备利器 ——投资数据库 IOS APP 上线

7 年前

测序中国 · Nature发布科研影响力榜单，中科院等15家中国机构上榜

7 年前

古人保养精气、固护肾气的方法，相当管用！ （附视频）

正文

请到「今天看啥」查看全文

古人保养精气、固护肾气的方法，相当管用！（附视频）