各位亲朋，以后周五或者周六，本公号会刊登懒兔子团队几位中医助教撰写的文章。她们都是90后，需要舞台和机会。毕竟，中医的传播最终都要依靠年轻人，TA们才是中医的未来和希望。还请大家像包容我一样包容她们，不足之处，敬请海涵
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很多人在养生方面都会陷入一个误区，认为好气血、好身体都是吃出来的，所以经常吃人参、阿胶之类的补品。可是这样的人，往往越吃气色越不好，看起来很憔悴没精神，经常头晕乏力，还容易感冒。
那是因为好的气血不单是吃出来的，除了食补，还要做好情补、觉补、动补。
《寿亲养老新书》就有说：“
一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气：四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气……
”。
那下面我们就来看看如何从各方面综合补养我们的气血吧：
饮食是生成气血的基础，脾胃是气血生化之源，早在《黄帝内经》就提出“谷肉果蔬，食养尽之”，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，饮食需要合理搭配，不能偏食。
现在的人有的时候为了减肥，就把水果当饭吃，营养摄入失常，脾胃虚寒反而无法正常化生气血，出现一系列气血不足的表现。
很多人都不知道情绪会影响气血的调畅，《黄帝内经》讲：“
血
脉和利，精神乃居
”。
情志异常，抑郁烦闷，思虑重，生气发怒，过喜过悲等情绪都是非常耗伤气血的，会导致气机郁滞，血行瘀滞，出现头晕头痛，胸胁胀痛，口苦口干，月经不调等症。
《丹溪心法》：“
气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉
”。
俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，
要想健康，在思想上就要超脱点，把事情看得淡些，在行动上远离导致不良情绪的环境。
你可能会说，说的简单，事儿没遇到你身上，你才说的出这样的话！可是，谁的日子过的不是一地鸡毛啊，谁还没点糟心事儿呀。
垂头丧气是一天，高兴洒脱是一天，谁值得让我们用气血去较真呢？
人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，是维持人体生命的基础。
现在的人由于各种原因熬夜或失眠，导致疾病，甚至猝死，非常可惜。“日出而作，日落而息”，起居顺应自然的变化规律，才能有益于健康。
睡觉也是最好的养生方法，俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”，没有什么事情是睡一觉不能解决的。
好的睡眠可以帮助身体快速恢复，消除疲劳，振奋精神，增强免疫力，促进发育，美容养颜等。
《黄帝内经》讲“
人卧则血归于肝
”，人在休息，睡觉时，气血能更好的生发和运行，充足的睡眠，良好的作息习惯绝对是保持健康的一剂良药。
俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动，养成锻炼的习惯，并长期坚持，生命力才能持久，才有旺盛的活力。
适当的运动锻炼能通血脉，和脏腑，利筋骨，通过调动全身的气血，增强机体的力量，抵御病邪侵入。
适当运动还能调动精气神，使形、神、气血、脏腑、筋骨、肌肉统一协作，增强体质，延长寿命，延缓衰老。
传统运动中的八段锦、五禽戏、太极拳等刚柔并济的运动，都是不错的选择。
孙思邈在《千金要方》中指出：“
养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳
”。运动不能一味追求剧烈，大汗等，体虚之人更需量力而行，否则不仅不能起到强身健体的作用，反而耗伤气血。
总之，
气血是人体生命活动的基本物质，各方面相互配合，才能气充血足。《素问·上古天真论》说：“
食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
”。
如果今天没吃好，那就睡个好觉，散散步，好心情是也是一剂大补的良药啊。
