嗨，大家好我是 Taka。
我知道很多女孩子都把「减肥」当做一个长期的奋斗目标，总觉得自己的身材不够完美。说了那么久的减肥，减肥到底有什么用......
我们今天请来了「身体使用指南」（ID：shentishiyongzhinan）的 Unfun 来跟大家讲讲关于减肥的那些事儿。
好我们开始吧。
你想短时间瘦十几斤吗？
你想短时间赚十几万吗？
这俩问题有关系吗？
可能有。
你想短时间赚十几万吗？
能短时间挣很多钱的事其实，不少。比如抢个银行啊，绑架个富二代之类的。如果没胆量违法乱纪的话，也可以伤害自己啊，比如卖个肾、卖个角膜。
再不济卖血也是可以的嘛。
但为什么大家都踏踏实实上班，挣着那还不到自己预期中50%的工资呢？
成本收益比。
首先，抢劫所存在的法律风险我不必多说了，可以说就是赌命。即便抢劫成功了，还要承受被通缉的成本，未来生活质量难以保证。
而且，抢来的钱总有花完的一天，花完以后呢？再抢吗？还是说回归普通人的平凡生活？回得去吗？
除非能抢到一辈子花不完的钱并且不会被缉拿归案，否则，我相信大多数人能想清楚：这个行为是不合算的。
然而这个可能性，是不太可能。
出售器官、血液也是如此。
短期成本支出换回的是不可持续的收益，且成本收益比极低。
如果命题是如何在最短的时间内挣最多的钱，其他所有因素都不考虑，无外乎就是上述及类似手段了。
你想短时间瘦十几斤吗？
当我被若干次问起「怎么在短时间内快速减肥」这类问题时，我一般都说不知道。但其实我知道，你可以去做抽脂手术、肌溶解注射、缩胃手术等等；你也可以断食、禁食、餐后催吐或者吃抑制剂、兴奋剂、利尿剂等等。
可是在我看来，这些举措和为了获得钱而抢劫或出售器官没什么两样。我见过做完抽脂手术后再次肥胖的，只不过换了个地方而已；我也见过不合理的禁食，把自己弄得停经、厌食的。
抽脂不会去除全身脂肪细胞，当日常饮食依然热量超标时，抽掉脂肪的地方存不了，身体就往没抽的地方存呗，身体又不傻。
过于极端的控制饮食摄入会导致脏器没有能量来源，当激素没有原料合成，肠胃没有燃料蠕动时，它们的罢工便会导致停经、厌食。
胖与生活习惯的关系
胖是一个结果，引发这个结果的是生活方式中不合理不恰当的行为或习惯。
行为习惯在先，结果在后。
「如果一个小学生问：我怎么能在考试中拿到好成绩？
你一定会答：平时上课认真听讲，课后多做练习。
但是当一个成年人问我：我怎么才能减肥？
我答：平时注意饮食均衡健康，核算好热量，适当运动。
对方通常会觉得：你跟我说这个有什么用。」
我觉得减肥不是一个计划，一个任务。而是完善了原本不健康的饮食习惯甚至生活习惯，重新规划一个更科学更合理的新习惯，这个习惯是需要伴随你一生的。
很多减肥失败的案例都是因为把减肥当成了一个短期目标，利用种种不可持续的非常规手段达到降低体重的目标，一旦达到目标（当然更多人还达不到目标）就恢复了原本那个让他胖起来的生活习惯，这样有什么意义呢。
我并不是说我们得减一辈子肥，而是说，我们应该用更科学理性的角度去规划自己的生活，适当压抑本能，适当自律。
把原本不合理的行为习惯改正了，结果就不会是不合理的了。
还在羡慕「别人的」身材？
哦还有一件很重要的事~
男性的体脂率 15%±3% 都是健康合理的。
女性的体脂率 25%±3% 都是健康合理的。
不要被模特、演员、甚至健美运动员的身材吸引。他们维持那样的身材是为了艺术表现，为了这种表现的效果他们需要付出巨大的成本。
并且，不可持续。
并且，有人为他们付出的巨大成本买单。
（左剧照，右日常）
去看看运动员们的身材，他们才是运动健康的完美结合体。从他们身上你也许看不到清晰的人鱼线、马甲线。
但这才是合理的追求，现实的追求。
我知道人鱼线、马甲线、八块腹肌、清晰的线条好看。但是拥有它们所需的成本，可能已超出你的承受范围。
你做好准备了，想要合理减肥了，到底该怎么做？那就看看这两篇吧：
《说说减肥这件事-消耗篇│身体使用指南》
《说说减肥这件事-摄入篇│身体使用指南》
下期想看「入秋衬衫的草单推荐」吗？想看就在文末给我点个👍吧~
想了解进化论更多的故事和资讯，多多关注：
女神进化论官方网站：hibetterme.com
女神进化论官方微博：@女神进化论_HiBetterMe
本文由 身体使用指南 原创，微信公众号： shentishiyongzhinan
授权「 女神进化论 」转载
大家都爱看
这一期评论区的讨论话题是：
你为了减肥都如何 zuo 过自己？
还想看关于健身的哪些知识？
下期你们想看「入秋衬衫草单」吗？
