现如今，我们的生活水平提高了，不管是老人还是年轻人都有更多的时间和精力关注养生保健和科学饮食等方面的问题了。
养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。
首先，基本要素：乐观的心态、充足的睡眠、均衡的营养和适量的运动。 然后，饮食方面是最重要的因素，如果是同化体质（肥胖）的人，必须减肥。 要减少吃碳水化合物食物（米饭、面包、面条）。多吃维生素和纤维素食物（蔬菜），但水果少吃（碳水化合物含量较多）。蛋白质可正常摄取（燃烧脂肪）。少吃脂肪食物（油炸、油类）。多喝水。适量运动。充足睡眠。乐观心态。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
养生要从我们的生活点滴做起。
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