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7月29日，上午8点半，这是中国女排本次在北仑集训的最后一堂正课，30日上午所有队员都将移师南京，进行总决赛前的最后备战。
几天的训练下来，明显感觉队员们的状态在往上走，28日的对抗训练中，袁心玥在二号位的背飞打得风生水起，安导只得让李童出场担任边拦网来稍加抑制。29日上午的对抗训练中，袁心玥在3号位的进攻依然霸气十足，安导只得在对立面换上副攻的主管教练吴晓雷来遏制一下小袁“嚣张的气焰
”。
此前因动作不太规范被安导“单独谈话”的高意，在训练中也有明显的进步。朱婷举起手掌逗她，“你动作要领记不住，要不你写手上吧！”
而在安导专门安排的强攻突破训练中，此前比赛打得不多的王云璐、李静都有不错的成功率。
看着队员们打得越来越开心，安导和吴导交换了一下意见，及时叫停了。
“我爱女排”（ID：welovevolley）请安导对这一阶段的训练做了一下总结。
安导认为这一周的集训对全队的调整很关键，“从香港回来，大家很疲惫，身体还是次要的，主要是心理上，毕竟一直输球，心情都比较沉重。我们给大家分析，问题主要是出在进攻上，我们的攻传配合不够默契。这也是因为我们换人比较多，阵容相对不够固定造成的。”
安导说经过几天的调整后，最让教练组满意的是全队的精气神都提了起来，身体状态也在往上走。对于总决赛，安导直言：“总决赛我们的目标是打出好成绩，站上领奖台。但这并不意味着年轻队员没有机会，有冲劲、打得好就可以继续打主力。”
对于实现登上领奖台的目标，安导说关键是小组赛，这支巴西队之前碰过，风格比较熟悉，对于荷兰队也做了研究，荷兰队除了斯洛特耶斯在休假外，连奥运会的主力二传德耶科玛都回归了，实力不容小视，“所以关键还是打出我们自己的东西。”
如果中国队小组出线，很可能面对的是曾经输过的意大利队和塞尔维亚队。对此安导很有信心的说：“一定会比之前跟她们的比赛打得好，这点我有信心。关键是我们要给对手压力，香港站的时候我们的状态不行，塞尔维亚打得很轻松，也没什么失误。
郎导曾经说过，跟这样的对手打，一定要耐心，多打几个回合，当对方一两板下不去的时候，她们就乱了，我们的机会就来了。”
