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01
你有没有发现，大部分时候，不是事情本身困住了你，是你对待事情的看法和反应，让你做出了不理智的决定。
而这种不理智的决定，绝大多数情况下带着情绪，
而情绪的滋生，来自你的大脑。
20世纪60年代，美国科学家保罗·麦克莱恩（Paul MacLean）提出了一种理论，认为人的大脑分为三个层次：
第一层脑称作爬虫类脑
也是最原始的大脑
这一部分大脑掌管个体生成问题，对家人、朋友、娱乐等毫无概念。在人脑中，爬虫类脑主要包括脑干和小脑。其中，脑干负责维持生命的重要功能——心跳、呼吸和新陈代谢。
第二层脑称作哺乳动物类脑
俗称为情感脑
这部分大脑主要包括杏仁核，这是一个比爬虫类脑更高级的结构组织，对外界危险的警惕性更高。在物种的进化过程中，人类还产生了更为复杂的哺乳动物类脑——海马体，这一部分大脑能够更精确地观察和感知外部世界，是人类的情感中心。
第三层脑即最高级的大脑
就是我们所俗称的理性脑——大脑皮层
这是大脑的主要组成部分，占整个脑体积的5/6。人的思维活动发生在这一区域， 由丰富的神经细胞构成，连接海马体和前额叶皮层。它控制着所有高级、有序的抽象逻辑思维。
通俗点来说，
我们的情绪，就是情感脑对信息进行处理并产生认识的结果。一般情况下，情感脑是非黑即白的：
如果你得到他人的尊重或者认可，情感脑会产生愉悦类的情绪；
如果你得到他人的批评或者否定，情感脑会产生负面的情绪。
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02
为什么我们常常会抑制不住地情绪发作？
一个非常重要的因素：控制情绪的情感脑对信息的处理速度是理性脑的50倍。
如果你的生活不想被情绪一步步毁掉，在了解了大脑的本能反应后，第一步，
你要学会“及时喊停机制”。
看看你身边那些情绪控制能力不强的人，也许也包括你自己。
是不是有部分时候，事情根本没有你想象中那么严重，
却因为其中一方没有控制住自己的情绪，另一方在情绪氛围的渲染下，也参与进来，场面开始失控。
最近这几年，新闻频繁曝光“路怒症”事件，很多时候都是由小到不能小的事情引发，最后造成了死、伤惨案。
不排除部分“路怒症”犯者，在日常生活里就是脾气暴躁的人，但有不少比例的人，是由于当时的环境导致的情绪大爆发。
很多人，在犯下不可挽回地错误之后，都后悔不已。
事实上我们都知道，只要参与争吵的两方，有任何一方及时喊停，双方都有极大概率冷静下来。
从应激反应的角度出发，以下几个行为，都属于及时喊停机制范围内：
一旦察觉到自己有情绪，一般情况下，情绪已经释放掉了50%。
察觉自己的最好方法是与自己进行一些简短的对话，提醒自己情绪化并不能解决任何问题。
重点要看你与对方之间的关系，熟人之间更适合用这一招。
如果是陌生人，提醒对方的方法需要更加谨慎，避免进一步激怒对方。
二话不说先离开，转移掉一部分注意力，环境是最佳情绪助长剂。
以上三点，察觉自己是最为重要的。察觉了自己的情绪状态之后，为了避免自己无法冷静，我还会提醒对方或者暂时离开现场，让喊停机制完全生效。
及时喊停机制的关键点不在于你能否把问题想清楚，而在于你愿意在情绪状态下，通过喊停，切断情感脑先于理性脑对事件作出不理性的反应。
因为道理大家都懂，要做到还是很难！
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03
我一直是一个情绪不稳定的人，20多岁时，与人争吵简直是家常便饭。
没有享受过无情绪内耗人生的人，你和他/她说再多，可能都不会起到任何作用。想要改变影响最大的情绪问题，还需要靠你自己。
如果你的生活不想被情绪一步步毁掉，第二步，你要学会透彻理解行为之间的落差对比。
我不止一次，听到朋友们对我的评价是：乐观、心态好、人好、脾气好。
所有的一切，都因为我意识到情绪极其容易对人产生连锁性坏影响。
在心理学上非常著名的“踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
我的重大转变，发生在人生的两大重要节点：
