主播：大宝
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读。每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年2月12日，我们要给大家分享的书是《别再为小事抓狂：女人篇》。
本书作者克瑞丝·卡尔森，是美国著名的心理咨询专家理查德·卡尔森的妻子，在丈夫的帮助下，她从女性视角出发，结合两人共同生活25年的经验，总结出100个让女人稳定情绪、调整心态的方法。
卡尔森夫妻二人围绕生活中的小事，写出了“
别再为小事抓狂
”四部曲。之前我们已经分享过另外三部，分别是“爱情篇”、“生活篇”和“青春篇”，再加上这本，就组成了一张完整的应对“小事”的拼图。
①
『
让内心平静的小事
』
001 烦心事发泄一次就够了。
有的人遇到烦心事时，会重复诉说同一件事，直到身边所有的朋友都听过。甚至又回过头再跟第一个朋友说，被对方客气地提醒：“你已经跟我讲过这件事了。”发泄一次可能会有助于治愈创伤，但重复发泄会让我们把注意力都放在出现问题的那个部分上面，沉浸在痛苦中，不仅体会不到解放的感觉，反而情绪更加低落。
如果非要把烦恼说出来不可，那就试着跟一个人彻底地说一次就够了，然后放下这件事不再去想它。
002 与孩子相处时，降低抗压能力。
很多女性误以为“母爱”就是扩大自己的极限，抗压力越强越好，直到忍无可忍才像火山一样爆发出来。但作者认为，压力之所以越来越大，就是因为妈妈们不懂得为自己设限。你不需要一整天都无底线地容忍，试着降低自己的抗压能力，跟孩子定下规矩、积极沟通，并协商出解决方法。比如受不了孩子晚上闹着出去玩，那就让孩子知道这一点，改变策略，约定好在白天的某个时段出门，然后晚上待在家。
就像司机开车的时候，不会让车子跑到没油，而是会经常检查车况，把车子保养好，才不会出毛病。如果你能及时注意自己压力的大小，然后告诉孩子，一起解决问题，就不会让它有失控的机会。
②
『
值得接受的小事
』
001 真正采纳朋友的建议。
朋友知道我们的优缺点，也能觉察
出什么
会让我们兴奋，什么会让我们低落。但是，当朋友给我们提一些实用的建议，或者提供一些解决问题的方法时，我们会有下面三种反应：
（1）告诉朋友自己已经试过这个方法了，但这可能不是真的。
（2）说明自己不能这么做的原因，这可能是一种习惯性回答。
（3）听完建议，但是没有真正执行，继续按照原来的方式做事。
为了让朋友的建议发挥作用，我们首先要跟这三个惯性反应作斗争，可以把建议的内容简单写下来，做成备忘录，或者邀请朋友监督，把事情进展告诉他。
002 被称赞时从容说一句“谢谢你”。
我们被赞美的时候，往往会条件反射性地拒绝，然后支支吾吾找出一堆自己不配接受赞美的理由。听到别人的赞美时，能从容地、开心地回答一句“谢谢你”的人，究竟有多少呢？我们不太敢接受赞美，是因为害怕这样做之后，会显得自己很骄傲或者不够谦虚。
作者的朋友苏西也曾这么做，后面有人告诉她：“如果我说我喜欢你头发的颜色，或是称赞你的打扮的话，你用不着浪费时间讲一长串废话说我在骗你。这样做不会让我再有赞美你的动力。”这段话或许可以刷新大多数人对称赞的认知，像接受礼物一样接受对方的赞美，真诚地道声谢，就可以为双方都省下很多时间和精力。
