本文作者：Susan Kuang
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晚上好，我是
Taka。
自信比我们想象的更重要。有时候过度自卑会影响我们的能力，潜移默化地限制我们的发展。你变得自信了，才有能量不断前进提升。
今天我邀请了
SusanKuang （ID：susankuang2014）
来跟大家聊聊怎样发掘培养自信感，更好地发挥自己的能力。希望你们有所收获。
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本文大概2300字，阅读需要5分钟。
很多年前，我作为观众参加了撒贝宁主持的一档节目，那一期的嘉宾是于丹。说实话，那期节目讲了些什么，我已经完全忘记了，但却对于丹的一句话记忆犹新。
当时，有位观众问于丹说，
怎样提高自己的表达能力，
于丹的回答让我出乎意料，她说：
「表达能力的关键在于自信。」
之所以会想起这件事情，是因为在北京广播电台做完一档节目之后，主持人对我的评价是
「
表达很清晰，应变能力很强
」
。
之前，在中央人民广播电台做节目的时候，主持人也给了类似的评价。
这样的评价让我很惊喜，因为我小时候是个很内向的人，从来不敢在人群面前说话，所以我想，于丹老师是对的，
一个人自信了，表达能力自然会提高。
我记得潘石屹曾经说过，自信是他人生的第一桶金。我觉得这个比喻很有道理，
因为自卑会限制人的发展，一个人只有在自信的状态下，才能让所有潜能得到发挥。
自信的人也许并不完美，但绝对充满能量和感染力，这种能量足以让他们克服一切困难，不断超越自我。
实际上，随着一个人自信的增加，那些所谓的没有安全感、迷茫和焦虑都会逐渐消失。所以，拥有了自信，你也就拥有了人生的第一桶金。
人生这第一桶金要如何去发掘呢？
我认为，自信与学历、背景以及出身没有太多关系，
一个人是否自信只与这两点有关：积极的思维习惯和持续可见的成就感，
而这两点又是相辅相成的。
因此，只要能够在不断培养积极的思维习惯的同时，让自己拥有持续可见的成就感，那么就一定就会越来越自信。
培养积极思维习惯
我先说说如何培养积极思维习惯。一个人是积极还是消极，
主要体现在他对事物的看法上。
一件事情发生了，它本身只是客观现象，不带有任何积极或者消极意义。
你可以从好的一面来解释它，也可以从不好的一面来进行解释，就如我曾经的犹太老板所说的那样：
「
if you look for the good, you will find it, if you look for the bad, you will find it too。
」
消极的人会习惯性地看到不好的一面，而积极的人则习惯从中找到对自己有利的点。
从消极的思维习惯转化到积极的思维习惯需要一段时间的刻意练习。我们首先需要
意识到这种消极思维的存在，
然后再用一种
积极的解释去替换它。
比如说，当有人指出你的错误或者不足时，你潜意识的第一反应可能是自己太笨了，或者自己不够好，这个时候你就需要意识到这种消极解释，并用一个积极的解释去替换，例如
「
太好了，我又有通过改正错误来获得成长的机会了
」
。
关于如何训练积极思维，我有一个不错的方法，这是我从 The Artist's Way 这本书中的一个叫做 Morning Pages 的练习中获得的灵感。
具体来说，
就是每天写「心情日记」。
日记分为两部分，
第一部分叫做倾诉，
也就是把一天当中所经历的那些消极情绪和感受全都如实地写出来。
比如说，今天某某说了什么话，让你感到很受伤，或者今天又被老板批评了，你开始有点自我怀疑等等。
意识到并且表达出这些情绪之后，就可以进入
日记的第二部分——
思维转换。
这
个时候，你需要给自己换个角色，把刚才那个倾诉的自己看成一个内心受伤的
「
小孩
」
，再把自己想象成一个
「
大人
」
，然后把你想要安慰和鼓励她的话全部写出来，换一种方式去解释今天所发生的事情，通过这种方式，让自己学着从积极的角度去看这些事情。
我曾经因为身处激烈的竞争中而变得很自卑，这种自卑心态严重限制了我的能力与发展。
接触到 The Artist's Way 这本书之后，我花了整整半年的时间，
每天
通过这种日记的方式和自己对话。
半年之后，我发现自己完全变了一个人，从一个经常自我怀疑和不敢行动的人，变成了积极的行动派，只要有想法就会去尝试。
前几天有读者问我说，遇到情绪低落的时候怎么让自己振作起来。
说实话，那次转变之后，我很少会有消极的时候，几乎每天都充满正能量，因为无论发生什么事情，我总是能找到积极的解释，
然后把注意力集中在问题的解决上，
因为我内心有个坚定的信念
「
There is always a way, there is always a better way
」
。
持续可见的成就感
除了培养积极的思维习惯之外，拥有持续可见的成就感也能够帮助我们建立自信。注意，这两个修饰词——
持续和可见。
这两个都很重要，因为光有成就感还不够，它最好是持续且可见的，否则这种感觉很快就会消失，不足以让我们建立和保持自信。
一提到成就感，我们能够想到的可能是工作中的成就。工作中的成就感固然重要，但是它很难达到一种持续的状态。
因为工作中的项目一般时间都比较长，需要一段时间才能看到成果，而且成功的影响因素也很多，这些因素不一定是我们自己能够掌控的。如果在工作中难以获得成就感，那么我们就需要
努力在工作之外寻找持续、可见的成就感，并以此来获得自信。
