01
我想说的中心思想就一句话：你要相信，在这个世界上，所有人都爱着你。
我们先尝试界定下爱、所有人和这个世界：
爱是一种主观心理感受。对你来说，不是别人付出了爱你就体验到被爱，而是你体验
到的爱才叫被爱，这两者不是等号的。你付出的是爱对方感受到的是伤害，你不经意间的动作对方却感受到的是满满的爱，这种事情太多了。
当我们谈论世界和所有人，都是在谈你的心理感受。世界不是这个地球，不是这个宇宙，物质层面上才叫世界。所有人也不是地球上60亿人就叫所有人。你体验到的世界，就是你的全世界。你心里装着的人，就是所有人。
影响我们感受的从来都不是客观现实，而是我们对这个世界的理解和体验，我们称之为心理现实。
02
当然，这个世界上的所有人不仅都爱着你，还无所谓着你，讨厌着你。当你遇到一个人，无论跟他是一面之缘，还是神交已久，还是仇深似海。你们之间的关系都是这样的：
对你有爱的部分；
有无所谓的部分；
也有讨厌的部分。
只不过组成部分的多少而已。即使最亲近的人，妈妈、伴侣、孩子，他们都不会24小时都爱你。总有些时候非常讨厌你，甚至后悔生了你，后悔跟你结婚，后悔被你生出来（虽然这个他说了也不算）。
当我很小的时候开始，我的妈妈就忙于农活，她对我无所谓，才会把我扔在那里不管，任我哭泣挣扎，无人回应。无所谓是我体验到的真实感受。长大恋爱后，女票曾经把我丢在那里独自离去，任我伤心落泪，我感觉到的是全世界都没有人在乎我。可是他们对我表达爱的时候，又是发自肺腑，让人感动。
即使最讨厌你的人，都不会所有方面所有时候都讨厌你。即使100分全部无死角地讨厌你，你依然可以发现其中美的部分。
当我回忆起幼稚园的时光，和小朋友撕逼的岁月，我会惊讶于最美不过当年。当我长大，我发现讨厌我的人依然存在，像当年一样，是他们调味了我的生活，构成了我现在的美好。
当我被一个人讨厌后，我会觉得委屈。这时候我会想起我最爱的人，感觉到他们对我特别好，特外重要。
如果你的生活中，所有人都喜欢你，所有人不讨厌你，你也没有讨厌的人，那是多么可怕的事情。你会发现其实所有人都会变得无所谓，因为没有讨厌，就衬托不出喜欢。
何况那些讨厌你的人，有他们爱的一面，有对你欣赏、感恩、仁慈的一面。更留下了一条很宽的路，等待着你们和好。你会发现，仇恨消融后带来的亲密，有时候比陌生建立的亲密还要亲密。因为讨厌，其实就是喜欢带了层面纱。
即使讨厌了，也曾经爱过。回忆的温度，也足以度过初春的冰冷。
即使路人，不知我姓名，也曾给我安慰，给我感动，给我温暖。公园里的老人，手牵着手，我觉得被安慰到，我感受到了来自他们的美好。当我看到公园里小情侣手牵着手的时候，我就很生气，感觉受到了歧视和伤害。（我也不知为什么，唉~~）
这个世界上，所有人都在爱着你，所有人都在讨厌着你，所有人都在无所谓着你。
03
爱、讨厌、无所谓，并不是三选一的问题。不是爱一个人，就方方面面爱。更不是讨厌一个人，就时时刻刻讨厌。不存在爱你的人或讨厌你的人，只能说这个人这个时候爱你或爱你的这方面，那个人此刻很讨厌你或讨厌你的某方面。即使他说：
我永远都讨厌你，一辈子。
别相信他。真能讨厌你一辈子，他就结不了婚了。因为他不能把全部的注意力给恋人，还得分一部分给你。
为了语言表达方便，我们会说：我爱他，我讨厌他。为了强调浓度，我们会加“一辈子”。但是你要知道，那不是全部的真相，那只是简化版本的表达。
真相是：你的眼睛在哪，那一刻，你看到的就成了你的全部。
你看到爱的部分，你就会感受到被爱充满。你看到无所谓的部分，你会感受到被忽视充满。你看到讨厌的部分，你就会感受到来自满世界的敌意。那一刻，你看到的点，就是你世界里的全部。那一刻可能很长，也可能很短，也可能反复再回来，但那一刻，就是全部。
04
讲一个故事吧。
有一天你到金矿里去挖金子。这时候你会想什么呢？你的注意力在哪呢？你的想法可能有：
A.我要挖到金子，我要找金子。
B.怎么又是沙子，好讨厌。怎么会挖到个矿泉水瓶，好讨厌。
C.今天、昨天、来的路上有个傻X怎么对我了。
你觉得哪个想法会让你更容易找到金子呢？
当你的注意力在金子上的时候，你的世界就在看到金子和期待金子的过程里，你的世界就全部是金子，那一刻你感受到的是快乐。
当你的注意力在沙子石头的时候，你的世界全部都是讨厌的东西，那一刻你会满世界都是沮丧和绝望。
当你的注意力根本不在当下的时候，你是不存在的。你就像是灵魂出窍了的孙猴子一样。
金子存在的概率都是一定的。但是想法不一样，心境就会不一样，找到金子的效率和数量也会不一样。如果你因为这一刻没有挖到金子而生气，只不过是因为你的期待是：这个地方如果都是金子，没有石头多好啊。那金子还是金子吗？
你会因为别人讨厌你而生气，说到底就是因为你想说：要是所有人都喜欢我该有多好啊。可是如果那样，爱将变得非常廉价。
当然这座金矿含金量可能本来就少，挖起来真的很让人绝望。可这就是你的宿命。要么在贫瘠的土壤里发现一丝爱的亮光，要么换一片相对富裕的土壤。
05
你的眼睛在哪里，你的世界就在哪里。你看到了什么，你的世界就充满了什么。
爱，是一种发现。
当你发现了爱，你就充满了爱，你就给出了爱，你就收到了更多的爱，你也就发现了更多的爱，爱就会越来越多。
正向循环，反之亦然。
这不是吸引力法则，这是选择性注意。
…
本期作者 | 丛非从，心理咨询师，著有《原来，懂比爱更重要》、《你是在恋爱，还是在发神经》等，微信公众号 congnotcong，转载已获得授。
