你能猜得出他们的年龄吗？
这些不老的神话都是怎么做到的呢？
对于衰老，小北有妙招！
首先来自测一下自己是否已经衰老？
具体方法：
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。
测定标准为：
30—39岁男性为9.9秒;
40—49岁男性为8.4秒;
50—59岁男性为7.4秒;
60—69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！！！
此外，还有几个小动作，也能测衰老。
据《快乐老人报》报道，以下5个小动作也能测衰老：
1. 左手绕过颈后摸右耳；
2. 下腰，手摸地；
3. 单腿向前跳；
4. 双手伸直在头顶击掌；
5. 双手在背后击掌。
能做到5个动作说明身体机能还很好；
能做到3-4个，身体已出现老化；
能做1-2个，身体老化程度较大；
1个都做不到，说明身体严重老化，需注重保养。
小北提示：
建议您两种方法都用，综合评价。
人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了
年龄
是无法抗拒的因素外，主要的即是
体内自由基过多。
年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降,若未能及时补充抗氧化物，细胞就开始损伤，疾病于是产生，越来越多的证据显示，体内自由基含量越高，寿命越短。
众多权威研究表明，
消减自由基，能减缓人体衰老，增强人体免疫力
。
据美国《时代杂志》报导，
有10大最佳抗氧化的食物，不但容易获取，还含有天然食物中的生物化学因子，比起提炼而成的抗氧化剂，更易被人体吸收利用， 可以发挥强效的抗氧化功能。
所以，
最简单的抗衰老方法就是——食疗!
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。
在番茄的好几种类别中，小番茄维生素C含量更高，抗氧化的能力相对更强。
另外，番茄应怎样食用才能更有效的对抗氧化呢？那便是熟吃。虽然经过烹调的番茄所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。
但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。
而用葡萄酿成的
红酒因经过发酵，其抗氧化能力相对更高。
因此，
在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
抗氧化功能强大的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可以
坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥。
鲑鱼是《时代杂志》抗氧化食物中惟一上榜的肉类
。
鲑鱼中，含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有很强的抗氧化功效。野生鲑鱼比养殖的鲑鱼，抗氧化功效更强。
富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，
不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。
因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但
必须适量！
十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维生素A、维生素C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它
几乎集所有抗氧化物于一身
，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。
莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能
降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
大蒜不但具有
抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能
，能帮助排毒减重它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但
可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便可没有了。
菠菜富含β胡萝卜素和维生素C，也是较好的抗氧化食物。
另外，它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能
有效降低血压，振奋情绪。
不过，应注意
食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的
燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化排行榜的食物。
每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
除了食疗以外，想要对抗衰老，在日常生活中也要注意。
原则上
最好在身体器官尚未老化前或有衰老现象时即应开始抗老化。
关键还是要从自己的生活做起！！
由于
不当的生活及饮食习惯会在体内制造自由基
，进而导致我们的衰老。
科学研究表明，
抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式
，每吸一口烟会制造十万个以上的自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。
尤其是肺癌高达五十倍以上的危险率，还有它会造成许多慢性病，例如心血管病症及糖尿病，还有研究证实一手烟及二手烟伤害是一样的。
中国人做菜喜欢煎、煮、炒、炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。
最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50％的，如
橄榄油含有百分不饱和脂肪酸，是很好的食用油。
还有尽量少食煎炸食物，美式快餐店及中式自助餐店少去。
有些药物包括中西药是有毒性的，例如
抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基的。
