2017年尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 15天

每一个不曾行走的日子，都是对生命的辜负。如果你渴望远行，如果你赶时间，如果你能够静下心来，尼泊尔ABC，会告诉你，山到底是什么样子，而旅行又应该是怎样的样子。在这个世界上，很少有其他地方能像尼泊尔这样，让你在震撼人心的雪山间穿越，同时不用为后勤供应发愁，因为你知道每天徒步结束时，都有一顿热气腾腾的晚餐在等待，还有一张床可供休息。而Poon Hill（伯恩山）和ABC区域，是服务设施最为完善的徒步区域之一，宁静山路，高山峡谷，古荣村落和 翠绿竹林，从一座茶馆步行到另外一座茶馆，旁边就是拔地而起的8000以上的雪峰，还有什么比这更美妙的体验呢？

Day1：全国各地——加德满都（集合）Day2：Namaste Kathmandu

Day3：加德满都——博卡拉

Day4：博卡拉——乘车抵达Phedi(徒步起点)——Pothana

Day5：Pothana ——Jhinu Danda(温泉)

Day6：Jhinu Danda(温泉)——Chhomrong(乔姆龙)——Bamboo

Day7：Bamboo—Deorali

Day8：Deorali——MBC——ABC

Day9：ABC——MBC——Dovan （如抵达DOVAN 时间较早，可前往下一站住宿）

Day10：Dovan—Chhomrong—Chuile（路程较远）

Day11：Chuile——Ghorepani

Day12：Ghorepani—Hile

Day13: Hile —Naya Pul(徒步终点)乘车返回Pohkara

Day14：博卡拉——加德满都

Day15：解散

已报名当期尼泊尔徒步ABC活动驴友，从全国各地（昆明、成都、拉萨、上海、广州、香港）抵达加德满都特里布汶国际机场，工作人员将安排接机，入住泰米尔附近酒店，因各位队员抵达时间不一，为了方便驴友，集合日住宿将以地理位置便捷作为主要考虑因素。先行抵达的驴友可自由闲逛泰米等。

友情提示：

1）如需办理尼泊尔当地电话卡、兑换货币等需在集合日完成，加德满都汇率相比于博卡拉汇率较高

2）如航班抵达加德满都时间较晚，将不再安排统一晚餐。

这是2017版活动中最大的特色，增加了一天加德满都人文旅行时间，也让前一天较晚航班抵达加德满都的小伙伴有个调整时间，团队灵活安排加德满都杜巴广场、巴德岗杜巴广场、猴庙等古迹，另外可抽出时间办理一下电话卡等生活琐事。

重点：租借装备的分发与检查Check Outdoor Equipment、办理NCELL SIM CARD 兑换尼币Exchange money 

早餐后，乘坐尼泊尔旅游巴士前往博卡拉，206公里的路程，公路两边层峦叠嶂中，历史悠久的村庄和古老的庙宇散布其间。下午抵达费瓦湖畔的博卡拉，入住酒店可自由闲逛博卡拉，泛舟费瓦湖上。

早餐后和背夫向导等尼泊尔方工作人员碰面后，坐车前往此次徒步ABC起点Phedi,开始真正的徒步ABC之旅。第一天徒步节奏不宜过快，以调整为主。让身体慢慢适应徒步环境及节奏。下午抵达Pothana，入住地徒步客栈。海拔：Phedi 1100米   Pothana 1900米  徒步距离：8公里  用时：5小时

注意事项：今日海拔抬升较高，徒步速率不易过快。

早餐后出发，一路下坡，经古荣村落Landruk，继续前行抵达Jhinu，入住客栈后可前往JhinuHot Spring,享受纯天然的温泉。海拔：Pothana 1900米 Jhinu 1710米   徒步距离16公里 用时：8小时

注意事项：温泉位于峡谷中，从客栈前往需半个小时左右，记得提前准备好泳衣，另泡温泉水煎不宜过久。

早餐后离开Jhinu，到达Chhomrong之前有较大上坡，需注意节奏及补水。抵达 Chhomrong后午餐，Chhomrong为此次ABC之行所经过的最后一个定居村落，如需进行生活物资补给，这里是最后一站。下午徒步3小时左右到达住宿地Bamboo。海拔：PJhinu 1710米Chhomrong 2170米 Bamboo2335米徒步距离14公里用时：7小时

早餐后从Bamboo出发，沿着河谷上行，经Doban午餐。下午继续逆流而上抵达Deorali。从Bamboo到Deorali是整个ABC徒步住宿供给的瓶颈路段，住宿最为紧张。尼泊尔当地工作人员会进行住宿的提前预定工作，但还是会出现各种状况，请广大队员理解。这一段的徒步距离及住宿点选择，基本以解决住宿为主要目标。海拔：Bamboo  2335米   Deorali  3230米   徒步距离14公里 用时：7小时

今日徒步距离较短,但ABC下午容易变天，所以尽量在下午15：00之前抵达ABC.从Deorali 出发，到达MBC午餐，从MBC开始，已进入降雪区域，冬季及前后路上会有积雪，需多注意安全。午餐后前往ABC,可在前往ABC之前留意一下身体是否出现高原反应症状。如有身体不适，可选择入住MBC,第二天早起前往ABC，并不影响观看ABC日出。

海拔： Deorali 3230米  MBC 3700米   ABC 4130米    徒步距离  10公里 用时：6小时

说明：喜马拉雅南坡植被较好，另因大家循序渐进进入ABC，高反概率极低，请勿担心。另今日入运气较好，可观看到鱼尾峰日照金山。需特别提示的是鱼尾峰日照金山为日落时分。

早晨6点起床后，观看安娜普尔纳群峰日照金山。ABC早餐后自由活动，9点分下撤到Deorali午餐休整，下午开始返回，入住Dovan客栈。

海拔： ABC 4130米   Deorali 3230米   Dovan 2870米 徒步距离14公里  用时：6小时

返程路段，至Chhomrong之前均为重复路段过Chhomrong后，需跨过Chhomrong Khola河谷，海拔落差较大，需注意控制徒步节奏，今日午餐也需要根据队员速度灵活安排，今天是徒步ABC+Poon Hill所经过的田园风光最美路段。

海拔：Dovan 2870米   Chhomrong 2170米  Chuile 2040  徒步距离：20公里  用时：10小时 

注意事项：虽然Chhomrong 和Chuile 海拔数据接近，但有一个下降后再抬升的过程，落差较大。Chuile 客栈附近田园风光超美，外出拍照需注意安全

早餐后一路上坡，经过Tadapani午餐，下午再穿越一个河谷，在日落前抵达Ghorepani，入住客栈后，如天色尚早，可前往Poon Hlii 拍摄安娜普尔纳群峰日落。

海拔：Chuile 2040米Tadapani2630米Ghorepani2870米 徒步距离：12公里 用时：6小时

凌晨4:30起床，在月光星光的照耀下，和来自世界各地的驴友一起徒步前往Poon Hill,夜色中头灯会连成一条线，很是壮观。Poon Hill号称可以欣赏到喜马拉雅西段最美的日出，在这里鱼尾峰、安娜普尔纳群峰、道拉吉里等一字排开，很是壮观。日出结束后返回Ghorepani客栈，早餐后沿着峡谷一路下行至Hile，休息一晚，明天就可以出山了。

海拔：Ghorepani 2874米 Hile 1430      徒步距离18公里  用时8小时

没有什么可以阻挡，你对于远方的向往，徒步ABC正式结束，乘车返回博卡拉，中午举行ABC庆功宴，庆祝属于我们的胜利。下午可自由安排博卡拉，享受费瓦湖的宁静。晚餐自理。

海拔：Hile1430         Nayapul  1070m  徒步距离8公里 用时3小时

遥望鱼尾峰，和博卡拉轻轻说一声再见，博卡拉，以后还会出现在您的生命里。乘车抵达加德满都后，入住酒店。和队友一起逛逛泰米尔，晚餐后和队友一一告别，日后在某一个神山面前，会有另外一次邂逅。

根据个人航班前往机场，离开尼泊尔，返回中国，返回温暖的家。 

说明：本行程在遵循海拔缓慢抬升原则基础上，在徒步节奏上进行了较为专业把控，请广大队员在徒步中按照计划进行，不得无故更改行程，打乱徒步节奏，影响团队整体活动质量。

如以下档期无法满足需求，2人以上提前30天报名，可根据队员假期增加活动批次

第一期：2017年01月14日-28日（2017年首发）

第二期：2017年01月29日-2月12日（春节特辑）

第三期：2017年03月11日-25日

第四期：2017年04月08日-22日

第五期：2017年09月23日-10月7日（国庆特辑）

第六期：2017年10月14日-28日

第七期：2017年11月11日-25日

1）交通费用：加德满都接机 加德满都博卡拉往返旅游巴士费用 博卡拉酒店—徒步点往返包车费用；

2）门票Ticket：安娜普尔纳保护区许可证  TIMS卡（徒步游信息管理系统）加德满都杜巴广场、巴德岗、猴庙门票 Give Back Permit and TIMS TO Trekkerswhen Finished ABC Trek；

3）住宿HOTEL：加德满都3晚酒店标准间、博卡拉2晚酒店标准间、徒步时9晚客栈（多人间）；

4）保险Insurance：大众保险乐享全球计划（涵盖全球应急救援）；

5）领队服务Guide ：中英双语领队服务；

6）背夫费用Porter：本活动将根据参加活动队员人数安排对应背夫，比例为2：1，徒步中途不需使用的物资，可由背夫协助运送；

7）餐费Meal：14个早餐、13个午餐、13个晚餐 其中非徒步期间加德满都集合餐 、博卡拉行前说明会餐、博卡拉庆功会餐（午餐）、加德满都散伙饭4个集体用餐为中餐，徒步期间用餐以尼餐及西餐为主；

注意：尼泊尔活动提前30天退订，可申请退还全款，30天内则需扣除10%-50%活动费用作为违约金。

1）签证费用VISA：2016年尼泊尔面向中国游客实施落地免费签证政策；

2）机票Flight Ticket：全国各地飞往加德满都机票费用自理；

3）小费Tip：尼泊尔旅游服务业为小费制国度，行程中服务人员所需小费需自理，如入住酒店、包车司机、向导背夫等均需数额不等小费，临时服务性质可付50-100Rs。每名队员需支付背夫向导以及中方工作人员小费合计为6美金每天，全程15天为90美金，约合人民币600元。由领队收取，统一分配。

(9000Rs for Each Trekker,this tip is for Guide/Porter andothers who Provide Good Service)；

4）送机Airport Drop-off：泰米尔前往机场费用为300—500Rs；

5）酒水饮料个人单点酒水及饮料需自理；

6) 单房差Single Supplimentry ：加德满都、博卡拉非徒步期间酒店产生单房差需自理；

7）徒步结束D13博卡拉晚餐自理（D13下午自由活动）Dinner in the 13th Day ；

8）未在费用包含内的其他个人消费以及因个人计划调整而产生的其他费   Others；

9）因不可抗力因素所产生的额外费用；

10）以上团费报价均不含发票税费；

【预定须知】

1、患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病者谢绝参加本活动

2、60岁以上及18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

3、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

4、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

5、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担

6、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

【重要提示】

1、酒店：加都酒店均为欧洲标准提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水，徒步过程中住宿相对艰苦，、洗澡均需付费，徒步过程中热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。

2、电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头；

3、时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；

4、货币：尼泊尔的官方货币为卢比，汇率为1人民币≈15卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场也可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费；

5、小费：尼泊尔同欧洲国家一样是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比，在奇旺丛林骑象、丛林泛舟的船夫小费为15～100卢比；

6、气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃，夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃，徒步途中（12、1、2月）最低气温为-10℃左右，其他地区气温根据海拔0℃左右，夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。

7、通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码；

8、宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；注意不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是一种不严肃的冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。

9、尼泊尔旅游签证：现在飞往尼泊尔的可实行落地签，但陆路进入的仍然需要提前办理好签证，可以在淘宝代办，签证材料：护照（6个月以上有效期、至少2页空白签证页）、1张2寸彩照、现金（落地签需要180元人民币/15天签证期）。

10、照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。

1）驼包：一个60L左右的驼包（可用60L大背包替代)，在徒步过程中无需使用的装备及物资，可放在驼包内，交由由尼泊尔Poter协助搬运。每名队员交给背夫背负的物资尽量不要超过12公斤，另为了背夫工作顺利以及运送物资安全，在徒步过程中请勿频繁开包取放物资。
2）专业徒步背包：一个30L-38L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐等需求。徒步当天所需物资一定要个人携带。
3）睡袋：专业羽绒睡袋。（建议个人携带，如没有睡袋，本俱乐部提供羽绒睡袋租借服务，租借睡袋需搭配丝绒内胆同时使用。另徒步客栈也提供被子毛毯，但保暖效果不佳）
4）登山杖：2根，上坡可以让徒步变成全身运动，下坡可以保持平衡。
5）徒步护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧。
6）冰爪：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。
7）雪套：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。
8）头灯：凌晨徒步前往Poon Hill必备。另尼泊尔不定时停电，头灯或手电还是很有必要。

1）冲锋徒步衣裤：冲锋衣以及徒步裤，徒步裤不需要太厚，大部分路段单层徒步裤足以应对，高海拔区域可内加一条秋裤。
2）速干内衣裤：一到两套换洗的速干内衣裤，因为徒步旅行时，出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上一套新的内衣裤，让旅程更为轻松自在。
3）羽绒服：来雪山区域带件羽绒服，总不是什么坏事。如果没带羽绒服，在Poon Hill观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务。
4）登山鞋及户外袜：尼泊尔徒步旅行，上下坡比较多，所有线路碎石较多，登山鞋和户外袜，可以有效的保护你的双脚，另外对徒步速度也是一个有效的保障
5）帽子头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷防尘保暖
6）徒步手套：长距离徒步，建议各位队员携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题。
7）保暖手套：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。其他月份建议携带，雪山附近早晨会比较冷。
8）户外保温水杯：在雪山徒步时，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦的了。
9）带牛肉干、巧克力、等少量能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在尼泊尔加德满都购买。 
10）防晒霜、墨镜、唇膏等高原光线很强等防晒装备。
11）因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂。
12） 个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）

常用药品清单（尼泊尔）

1、止泻药，如肠炎宁，对于肠胃比较脆弱的人，尼泊尔的饮食可能会引起腹泻。

2、吗丁啉或其它胃药，如果出现腹胀，胃酸等症状可以服用

3、泡腾片，尼泊尔炎热干燥，建议补充维C

4、感冒药，退烧药，虽然这些药几乎用不到，但出门在外，谁都无法预计意外，这类药就如同保险一样，在意外发生的时候才能体现它的价值。

5、金霉素眼膏，消炎神器，体积小而且还很便宜，尼泊尔灰尘很大，如果不小心划伤，该眼膏可以有效消炎。

6、消炎药（布洛芬）用于治疗肌肉和关节疼痛、头痛和发烧。

7、异丙嗪，用来缓解严重呕吐现象。

8、晕车药，例如茶苯海明，以备乘坐长途汽车之需。

9、参加徒步活动队员，建议携带红花油，云南白药或扶他林之类的药物，万一扭伤可以及时治疗。

10、驱蚊水，以备户外被蚊虫叮咬之需。

11、创可贴

备注：因药品属于特殊物品，建议队员以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。

Once is not enough 尼泊尔旅行攻略

1） 准备

签证：尼泊尔基本不存在拒签，你过去是送人民币或美元的。旅游签证分15天、30天、90天，办理签证日期有一个原则，宁可多签，不要少签，比如你设定的行程在15天左右，就建议办理30天的签证了。尽量不要在尼泊尔续签，因为续签最少也要续签15天，续签还要耽误你一天时间。尼泊尔签证在淘宝上有许多代办签证服务商，可自行查找。

机票：如果你的城市没有直飞加德满都航班，建议选择从飞昆明中转前往尼泊尔加德满都，东航有出售联程机票。其他还有直飞加德满都的航班有上海、成都、拉萨、广州、香港等。

照片：随身携带4张2寸照片，8张1寸照片，无论是到达尼泊尔后办理电话卡、徒步进山证、购买门票后办理杜巴广场通行证等，都需要你的照片。

2）  到达

机场到达市区：出加德满都特里布汶国际机场出口，右转直走，可以看到有TAXI 标志的正规的士，到达泰米尔正常价格是300Rs,游客一般是500Rs，这属于正常范围，不要跟拉客仔走，不只是费用要贵，需要700Rs， 而且也不安全。

经拉萨走陆路的话，过樟木口岸后，有尼泊尔吉普车揽客，700Rs/人，到达加德满都泰米尔。

3）  汇率

2014年秋季节人民币开始反弹，已经恢复到3月份左右的水平了，10月份在泰米尔街头人民币对尼泊尔卢比汇率是1：15.4-15.8波动，但中国驴友还有一个途径兑换尼币，去加德满都较有名的中餐馆兑换货币，例如嘉麟阁、成都饭店等，一般会比街头兑换多10%左右，另通过支付宝转账，汇率会更高。

4) 通信网络

尼泊尔国有通信公司是Namaste,通信质量较好，如果你有前往ABC或EBC徒步计划，建议办理Namaste卡。NCELL卡满大街都是，官方售价是99Rs,有一些不太厚道店要收500Rs,一般100-200Rs 就可以办理，缺点是如果进入徒步区域，信号约等于国内中国联通。（友情提示：Namaste卡办理处很少见，如果仅仅是停留1个月之内，就没必要浪费时间去找了）

5） 尼泊尔本地交通：加德满都往返博卡拉、奇特旺、兰毗尼等都有旅游巴士，如果同行人不多，可选择街头旅行社进行预定，但是一定要明确你的乘车地点和巴士所属公司。例如加德满都—博卡拉根据巴士公司，票价是700RS-1000RS,除了最为高端的GREENLINE巴士，一般都不会超过这个价格的，另外票价也有是否包含中餐的区别，建议包含中餐，需加2200RS 左右。旅游巴士乘车地点在泰米尔东边的TOURIST BUS STATION,每天早晨游巴士沿街停成一列，蓄势待发，很是壮观，建议提前抵达，以免因寻找您的巴士耽误太多时间而错过发车时间。

6） 尼泊尔住宿

尼泊尔酒店服务业还是很健全的，各种等级酒店都有，比较适合中国驴友的酒店价位一般在1000-2000RS之间，个人建议不要在住宿上节省，因为牵扯到安全问题。加德满都如果只是中转，可以选择在泰米尔附近，博卡拉可选住大坝区，离费瓦湖也不远，价位相比于湖滨区会便宜一些。

7） 尼泊尔用餐

在尼泊尔你会有太多的选择，正餐餐费在500Rs-800Rs之间，可以选择中餐、尼餐、西餐、韩餐、日餐等。既然已经是出国旅行，建议除中餐外，多进行一些尝试。

8） 博卡拉徒步

博卡拉周边最有名的POON HILL 和ABC徒步线路都已经非常成熟，可以按照同行人数2：1的比例请背夫，既能促进当地就业，也多了一个了解尼泊尔文化的窗口。TIMS卡2000Rs/人，在请背夫的情况下，TIMS卡也会便宜一些。另背夫也可提前帮你买好ACAP，2000Rs/人。

9） 返程

如果你在尼泊尔购买物品过多，或行李中有电脑相机等，建议你还是选择飞机离境比较好，如选择从樟木口岸入境回国，返回拉萨途中，各种检查极其繁琐。

10） 注意事项

尼泊尔绝对是一个适合自助旅行的国度，但一定要记得入乡随俗，尊重当地宗教文化以及民族传统。另尼泊尔是小费制国度，服务是需要付费的，在享受服务后，不妨按照10—15%的比例付一定小费。50Rs和100Rs是在客栈住宿、酒店用餐、乘船骑象后比较适合的小费数额。

现在，带上你的好心情前往尼泊尔吧，Have a nice trip in Nepal,Once is not enough!

最后如果说还有什么要补充的话，就是去尼泊尔一定要去巴德岗杜巴广场（中国护照门票只要500Rs）和安纳布尔纳大本营ABC徒步，谨记谨记。

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