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健身迷
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"每天好好吃早餐，就这么简单"
2013年，我基本算个胖子，体重78公斤，体脂25%。
2014年秋天开始做早餐，调整饮食习惯，做少量运动，短短4个月，有了胸肌、腹肌和人鱼线，体重64公斤，体脂17.3%。
2015年，身体线条越来越明显，体重62公斤，体脂达到11.9%。
很多人留言问我，怎么做到的？
每天好好吃早餐，就这么简单。
2014年9月13日，在微博上发了一张自己做的早餐图：白色背景下，盘子里切好的炒蛋顶着番茄酱，搭配生菜、圣女果、玉米和豌豆粒，一杯牛奶麦片，几颗葡萄。虽然简单，却为我的人生翻开了新一页。
我的早餐，不拘泥于形式，菜板也可以是盘子，从不会给自己下任何定义。
年轻时我热衷玩滑板、单板、听朋克乐，喜欢特立独行，曾在身上打过10个钉。
工作后，一起玩滑板、听音乐的朋友越来越少，和老婆渐渐囿于昼夜、厨房与爱，每天上班、下班、吃零食，身材一天天发胖。那时就想好好工作，变成家长眼中的好孩子，不爱打扮，加上胖，特别能融入中关村这一带互联网大军。
成为一个老实的胖子后，好长时间不见的朋友看到我，都是一句：“你怎么变成这样了？”这让我忽然意识到，胖，确实挺痛苦的。也想过好多减肥方法，还吃过减肥药，做仰卧起坐、跑步，但那会儿不太懂什么是健康饮食，一系列坚持的结果就是，没瘦，一点儿都没瘦。
巨蟹座的我凡事爱自己研究，看了一些视频和文章后，发现
健康饮食
有助减肥，而且早餐特别重要，早上要多吃，因为有一天的时间去消耗。如果不吃早餐，反而可能会更胖，于是，想着外面早餐不健康，决心
在家做早餐
。
我过生日这天的早餐，在切片面包上摆放各种食材，设计成了切块蛋糕的模样。
我过生日这天的早餐，在切片面包上摆放各种食材，设计成了切块蛋糕的模样。
从事设计行业的我，在轻微职业病影响下，想把早餐也做得漂亮些。早餐吃得好一点，这一天的心情也会好，觉得生活都美好了，如果还能再好看点，就更完美了。
从最初只是买些面包，煮个鸡蛋，喝杯奶，到今天600多张极简又漂亮的早餐照，
做早餐、吃早餐，成了我生活的一部分
。我还给这件事取了一个更有难度的名字——365天早餐不重样。
我的早餐
没有一天做重样过
。哪怕出差或旅行，也会发餐馆里的早餐照，比如6月那顿大馒头早餐。
我曾在微博写：“不知不觉，每日一图的早餐记录已经有半年多，回看图片，最令我愉悦的不是美图，也不是美食，而是开始至今一天不差的坚持！”
坚持吃健康的早餐，就会拥有好身材？我用自己的行动证明，这是一道真命题。
我设计了一张图，列出自己减肥前后的饮食习惯对比图，看得出，减肥前吃得最多的是细粮主食；而减肥时，吃得最多的则变成了蔬菜水果。我在减重期间，基本只吃之前四分之一的主食，还要多吃粗粮。
减肥和健身，饮食的重要性一点不比运动低。
减肥期间
