最近，“DeepSeek”走进了人们的视野。

它是一款有着强大认知能力的AI，在很多领域，都能为我们答疑解惑，说出惊人的见解。

前段时间，我也问了DeepSeek一个问题，它给出了这样的回答：

保持规律的睡眠

英国医学团队，曾做过一项睡眠实验。

他们观察了每天只睡6小时与睡满8小时的人，并记录下了他们的面容变化。

结果显示：睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。

这恰恰印证了DeepSeek的一个结论：睡眠，是人生的“隐形投资”，是一个人活力和健康的源泉。

作家马修·沃克，也曾在书中列举规律睡眠的一系列好处：

充足的睡眠，能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条；

保护你远离癌症和老年痴呆症；

降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；

除此之外，它还能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

好好睡觉，是一个人成本最低的养生。

往后没事早点睡，有空多休息，把睡觉调理规律了，你自然就能收到身体的回馈。

每周进行三次有氧运动

为什么有氧运动是高回报的投资？

DeepSeek列出了这样一组数据：

运动时大脑释放的脑源性神经营养因子 （BDNF） 能提高记忆力达30%；

减少心脑血管疾病风险40%；

同时使年度医疗费用降低80%。

对于很多疾病，运动，都能对它产生很明显的改善作用。

央视主持人朱迅，曾被查出甲状腺癌，后来手术成功后，她就一直坚持跑步。

如今多年过去了，她的癌症也一直没复发过。

在北京的一次长跑活动现场，朱迅就对在场的跑步者说：

“跑步的好处真的很多，甚至能替代很多药物。如今，我站在大家面前，就是一个活生生的例子。”

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

如果你想投资健康，让身体活力满满，那就先从一些简单的有氧运动开始。

比如：跑步、骑行、游泳、跳绳、慢走等等。

这些运动，做起来并不难，只要每周做三次左右，就能对人体产生很大的益处。

建立紧急资金储备

在过去的几年里，相信大家也切身体会到了时代的不确定性带来的各种考验。

在局势不明朗的情况下，没有人知道明天会发生什么。

但可以确定的一点是，“黑天鹅”事件只会发生得越来越频繁。

这个时候，作为普通的我们，要如何应对这些未知的风险呢？

DeepSeek给出的回答是：建立紧急资金储备。

杨澜曾说：“ 幸福的生活不会从天而降，我们要学会投资和储蓄，才能拥有养足未来的资本。 ”

懂得储蓄的人，遇到失业，也有能力安然度过；碰到家人突发生病，也有办法全力支撑。

在未知面前，人最重要的，就是置顶自己的储蓄能力。

接下来，给大家分享DeepSeek提出的三个具体可行的储蓄方法：

12存单法：每月存一笔定期存单，一年你就有12张存单。

阶梯存钱法：将一笔资金分成多份，分别存入不同期限的定期存款。

星期存钱法：每周选择一个固定的存款日，例如星期一或星期五，每次存入固定金额。

人生的安全感，都是钱给的。

现在你多存一点钱，未来的某一天，这些钱就会连本带利地回到你身边。

每周投入一小时阅读

DeepSeek说：

“年阅读量达到50本可以超 越99%的人，知识的复利效应将在10年后显现，形成认知上的优势。”

读书，都是拓宽人生边界的过程。

书读得多了，你的人生自然会发生翻天覆地的变化。

农民作家马慧娟，初中因贫困辍学，之后就早早嫁人生子。

但不同于其他农妇的是，马慧娟喜欢读书。

家里没钱买书，她就去山上摘蕨菜，等卖了钱，就去买书看。

后来她买了部手机，她就开始在手机上写作。

她一个字一个字地在手机上敲，十多年间，她按坏了13部手机，出了5本书。

如今的她，早已实现了阶层的跨越，加入了宁夏作协，成为了知名作家。

读书的最大意义，就在于能勘破命运的不确定性。

你垫在脚下的书本越厚，你就能触摸到更高更广阔的天空。

哪怕每周你只投入一小时阅读，你也能收获到读书带给你的复利。

维护好身边的深度关系

DeepSeek曾检索出哈佛大学一项长达85年的研究，结果表明：

亲密关系的质量，是预测幸福度的最有力指标。

拥有和谐家庭与5—8人深度社交圈的人群，其神经内分泌指标 （如皮质醇水平） 更优。

简单来说，深度的人际关系能够为我们提供情感支持，增强生活的意义感。

这几段关系里的贵人，还能为我们的人生修桥搭路。

导演饺子未发迹前，啃老三年失业六年。

但他的母亲，虽然每月只有1000块退休金，仍默默支持他的动画事业。

最终，一个曾失业在家的青年，竟摇身一变，成了国际知名的动画导演。

沈从文走投无路时，朋友郁达夫给他送来生活费，还把他的稿子推荐给相熟的编辑。

在郁达夫的引荐下，沈从文的人生才踏上正轨，得以在报社发表作品。

作家刘墉曾说：“ 人这一生，其实限制你发展的，往往不是智商和学历，而是你所处的生活圈。 ”

反过来说，成就你的，也正是身边这几段最亲密的关系。

当你维护好了这几段深度关系，那么这些情感账户的复利效应，才会支撑我们走得更远。

消除三类消极个体

社交中有三类人很可怕。

第一类，是抱怨者。

这类人张口闭嘴都是生活的不如意，与他们待久了，你也会负能量爆棚，失去生活的动力。

第二类，是能量吸血鬼。

这类人通常都是索取型人格，一切以自我为中心。

和他们为伍，你讨不到一点好，还会耗费大量的时间、精力，把自己弄得满身戾气。

最后一类，就是操纵者。

他们以操纵别人为乐，你迁就他，他们就给你一点甜头；你稍微有点自己的想法，他们就会施以贬低、欺压。

时间久了，你就会失去自己的主见，成为他们手中的提线木偶。

DeepSeek曾这样警示道：

“负能量社交就像一种情绪污染，它会侵蚀你的心理健康、人际关系和生活质量。”

作家梁军也说：“ 很多人之所以废掉，就是因为他烂在了底层的生活圈里。 ”

如果你想让生活给你正向的回报，那就不能沉迷于低位社交。

每次专注处理一件事

意大利学者弗朗西斯科·西洛里，曾提出一个事半功倍的工作方法：番茄工作法。

它规定在一个固定的 时间内，人要主动屏蔽外界的干扰，专心做好手头的事情。

随后可以进行5~10分短暂的休息，用于处理手机信息，喝水，上厕所等。

休息之后，再投入一项工作中，如此，我们便可高效处理要完成的所有事情。

吴军博士，是外界公认的“跨界之王”。

他具备计算机专家、投资人、畅销书作家等多重身份。

可当人们问他是如何做到这么多的事情时，他却回答：

自己的工作状态是单任务的，做好一件事，再去做下一件。

恰如DeepSeek所说：“多任务处理会增加50%的错误率，而深度工作2小时的产出等于分散注意力8小时的效果。”

人的精力是有限的，同一时间处理多件事情，只会让我们的生活变得一团糟。

你要知道，所有高质量的工作产出，一定与你所花的时间和专注程度成正比。

只有你在一件事上多花时间，足够专注，你才能获得成倍的回报。

每周进行物品整理

有人说，整理好自己的房间，是改变命运的支点。

这句话，有它的科学依据。

DeepSeek曾给出普林斯顿大学的研究结果： 环境的整洁程度与专注力成正比。

长期生活在脏乱的环境里，人的心情就会变差，专注力也会被各种杂物分散，做什么都会不顺。

就像《怦然心动的人生整理魔法》一书的作者近藤麻理惠，曾经也不爱整理房间。

她每天生活在杂物堆里，活得非常焦虑。

为了改变现状，她给自己定下一个“一天扔一物”的原则，不出一个月，她的家里便焕然一新。

除此之外，她整个人的变化也非常大，不仅重新掌控了生活，就连工作起来也思路清晰，得心应手。

我始终相信，一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。

如果你想要自己人生变好，只需清理掉多余的物品，保持环境的整洁。

这个时候，你的精神面貌和生活态度，都会跟着大变样。

实践正念冥想十分钟

《十分钟冥想》里讲过一个故事：

主人公安迪因为目睹朋友车祸而死，深陷抑郁，整日寝食难安。

直到在一次无意中接触到冥想，他才发现：

人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。

要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让心获得宁静。

于是，在接下来的10年里，他每天都会冥想。

虽然每次只冥想10分钟，但他却凭此走出了心里的困境，彻底改变了自己的生活。

对于冥想的奇妙效果，DeepSeek也做了解释。

它说，冥想可以减少大脑中杏仁核的体积19% （这是焦虑控制的中心区域） ，这相当于免费的心理辅导。

而我们的生活中，不只会有痛苦的回忆，还会有烦乱的思绪。

若要摆脱这些痛苦的纠缠，重新回到积极自信的生活状态，最好的方式，就是坚持十分钟冥想。

心里静下来了，一切都会往好的方向发展。

制定个人原则清单

原则，是人生路上的指路明灯。

巴菲特就曾有一条不可妥协的原则，叫：绝不投资自己不理解的行业或公司。

也正因此，他才能专注自己有把握的领域，并取得巨大的成就。

而我们生活里，也应当设置自己的原则清单。

DeepSeek说：这样做可以极大程度地减少选择上的内耗，并且将重大决策的速度提高三倍。

比如，在开始工作前，你给自己制定一条原则：不把xx做完，绝不休息。

那么，你就一定能在规定的时间，甚至提前完成工作任务。

在准备健身时，你告诉自己，无论多么累都不要半途而废。

一段时间后，你就能感受到身体明显的变化……

一个人的原则，其实就是他的人生走向。

在这世上，按照原则去塑造自己人生的人，做什么都会成功 。

DeepSeek列举的这10件事，每一件，都能让我们获得巨大的复利。

但若不能坚持去做，一切都将功亏一篑。

人生没有一蹴而就的事情，只有日复一日地坚持。

古罗马政治家西塞罗就曾说：

“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”

从现在起，就让我们全心去种一颗种子，去做一件事情，时间会向你证明，回报永远不会缺席。

本文转载自公众号：每晚一卷书 （ID：JYXZ89896） ，作者每晚CC。

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